Detox kostvaner er almindelige, og selvom der mangler bevis for deres effektivitet, tror proponents, at diætene fjerner toksiner fra kroppen. Detox kostvaner kommer i mange variationer - limonade kost, grapefrugt kost og broccoli kost - og de er baseret på at spise ikke andet end specifikke juice, rå frugt eller grøntsager i et par dage. Som mange andre detox kostvaner kan vandmelon diæt forårsage symptomer som træthed, hovedpine, diarré, dehydrering og hyppigere forekomst af sygdomme som forkølelse og influenza.
Vandmelon Cleanse
Under rensningen spiser du kun vandmelon i en til tre dage. Proponenter af rensningen rådgiver ved hjælp af faste modne vandmeloner, der stadig har frøene og ideelt at købe økologiske fordi ikke-organiske meloner ofte udsættes for pesticider. Hvis du kan tolerere smagen, anbefaler The Detox Specialist blog at bruge melonens skind sammen med kødet for at maksimere ernæringen fra frugten.
Et smag af smag
Flere opskrift ideer er tilgængelige online for at hjælpe med at bryde monotoni under din detox. For at gøre din vandmelon smoothies mere forfriskende, prøv at tilføje nogle friske ginger, citron eller limejuice og en håndfuld blåbær til smag. Alle tre af disse ingredienser antages at være gavnlige for detox processen, og de tilføjer ernæring til smoothie, ifølge Healthy Smoothie Headquarters. For at tilføje noget krydderi til din rutine, bland rødder, appelsiner og sort peber med vandmelon. Detox Specialist-stedet kalder denne "Red Devil Watermelon Beet Soup."
Virker det?
Selvom fad diæter, såsom vandmelon rense, kan forårsage vægttab, vægttabet sjældent varer og er ofte genvinde på lang sigt. Fad kostvaner er også potentielt farlige, fordi de ikke indeholder alle de næringsstoffer, din krop har brug for at forblive sunde. Vandmelonens kost udelukker især fedt og protein - begge er essentielle for at kroppen skal kunne opretholde cellulær sundhed og effektivt opretholde og reparere væv. En bedre måde at tabe sig på er at opretholde en sund, afbalanceret kost og udføre regelmæssig fysisk aktivitet. Denne tilgang vil med større sandsynlighed føre til bæredygtigt, langsigtet vægttab og bedre generelt helbred.
Fare for kosten
Detox kostvaner hurtigt fører til vitamin og mineral mangler, blodsukker abnormiteter og muskel nedbrydning. De kan også svække immunsystemet, hvilket gør kroppen mere tilbøjelig til infektioner og sæsonbetingede sygdomme som influenza. Kosten kan også forårsage hyppige væskeafføring og føre til alvorlige sundhedsmæssige bekymringer på grund af dehydrering. Endelig giver diætene ofte sløvhed og progressiv træthed på grund af mangel på kalorier, hovedpine og forværring af irritabilitet. Sundheds- og diæteksperter anbefaler, at alle med hjerte- eller nyresygdom, gravide kvinder, ældre og personer med gastrisk sygdom undgår detoxdiet på grund af øget modtagelighed for negative helbredsproblemer.
