Ifølge American Academy of Dermatology betyder den naturlige hårvækstcyklus, at du kaster mellem 50 og 100 hår dagligt. Hvis du oplever langt større shedding end dette, kan det være et resultat af udenfor stressorer, herunder en dramatisk ændring i din kost. En lav-carb diæt kan midlertidigt øge den hastighed, hvormed dit hår skylles som dit hormonniveau justere og dit stofskifte skifter til brænding mere fedt. Hvis du ikke bare mister hår, men oplever alvorlige brud eller skaldede patches, skal du kontakte din læge for at finde årsagen.
Hårvækstcyklus
Et enkelt hårs liv har fire separate trin. Anogenfasen, når dit hår vokser aktivt, varer normalt mellem to og syv år. Den korte 10-dages catagenfase er, når hårsækken krymper og væksten stopper. Næste er den telogen fase, hvorunder håret hviler i omkring tre måneder; Den forbliver fastgjort til hovedet, men en ny vækst begynder under den. Den endelige fase er den eksogene fase, hvor håret endelig løsner fra din krop og er skuret. Omkring 10 til 20 procent af dit hår er i telogenfasen på et givent tidspunkt, mens resten vokser aktivt, ifølge American Hair Loss Association.
Low Carb Diet Effekter på Hair Cycle
Dit hårs normale overgang fra anagen til telogenfasen er undertiden fremskyndet på grund af stress. En stressende begivenhed som en elskedes død, visse medikamenter, alvorlig sygdom eller en større kostændring kan få flere hår til at nå telogen hurtigere, så du oplever større hårfjerning end normalt.
Dette kaldes "telogen effluvium", og hvis det er relateret til din low-carb diæt, bør det være midlertidigt, der varer kun to til tre måneder. Det er subtil nok, at andre ikke vil bemærke, at du mister hår; kun du vil se ekstra tråde i vasken, brusebad og hårbørste.
Minimere hårtab
Du er mindre tilbøjelige til at opleve hårtab på en lav-carb diæt, hvis du spiser nok kalorier og ikke går i sultemodus. Den gennemsnitlige kvinde har brug for mindst 1.200 kalorier om dagen og den gennemsnitlige mand 1.800 - selv når man forsøger at tabe sig. Særligt aktive mennesker kan have brug for flere kalorier til brændstofaktivitet og forhindre muskelabsorption. Undgå at begrænse dit fedtindtag såvel som dit carbindtag.
Din low-carb måltid plan skal bestå af en række kød, fjerkræ og fede fisk; olivenolie og kokosolie; lejlighedsvis nødder og avocado; smør; og vandige, fibrøse grøntsager. Hold dine stressniveauer lave, når du begynder en low-carb diæt. Undgå at starte i en uge med arbejdsfrister eller under et flyt. Mål for den nødvendige syv til ni timers søvn per nat, og undgå en stor ændring i din træningsprogram.
Overvej Andre Hårtabsårsager
Anæmi, der genopstår fra fødslen og eftervirkningerne af operationen kan medføre midlertidig hårfjerning. Hvis dit hår holder op med at vokse helt og efterlader dig skaldede patches, skal du kontakte din læge eller hudlæge. Nogle gange kan du stoppe dette tab med noget så enkelt som at ændre frisurer eller hårplejeprodukter. I andre tilfælde kan dit tab være arveligt eller på grund af et overaktivt immunsystem.
