En godnat søvn er meget vigtigt for at hjælpe dig med at føle energi og give dig mulighed for at udføre alle dine daglige aktiviteter. Vågne midt om natten kan kompromittere din søvn og forhindre dig i at gå til alle de forskellige faser i søvn, der kræves for din krop til at komme helt tilbage fra den foregående dag. Hvis du har diabetes, vil sukker i midten af natten eller noget andet tidspunkt på dagen betyde, at du har lavt blodsukkerindhold, ifølge Dr. Ronald Hoffman, grundlægger og medicinsk direktør for Hoffman Center i New York By.
hypoglykæmi
Lavt blodsukkerniveau eller hypoglykæmi kan være ansvarlig for dit carb-krav i midten af natten, hvis du har diabetes, især hvis du ledsager andre hypoglykæmiske symptomer som svimmelhed, sved, mareridt, sult, forvirring og angst. Den eneste måde at bekræfte, at dit sukkerbehov skyldes et fald i dit blodsukkerniveau er at kontrollere dit blodsukkerindhold ved hjælp af en glukosemåler, når du oplever dine symptomer. Spørg din læge at ordinere dig din egen blodglukemåler. Et blodsukkerniveau under 70 mg / dL indikerer hypoglykæmi.
Behandling af hypoglykæmi
Hvis du har et lavt blodsukkerindhold mere end to gange om ugen, skal du kontakte din læge, fordi du måske har brug for justeringer af dine lægemidler eller insulin. En læge kan muligvis undersøge yderligere, hvis du ikke har diabetes. For at behandle hypoglykæmi skal du bruge ækvivalenten af 15 gram hurtigtvirkende kulhydrater, enten fra tre til fem glukosetabletter, 1 spsk honning, 1/2 kop almindelig sodavand eller saft eller 1 spiseskefuld sukker opløst i vand, den nationale Diabetes Information Clearinghouse anbefaler.
Forebyggelse af hypoglykæmi
Forebyggelse af fremtidig hypoglykæmi hændelse er det næste skridt for at hjælpe dig med at få den afslappende søvn, du har brug for. Efter en afbalanceret kost kan du hjælpe med at holde blodsukkerniveauerne mere stabile hele dagen. Brug af din blodglukemåler er også en god måde at lære mere om, hvordan mad og din overordnede livsstil påvirker dit blodsukkerniveau.
Hypoglykæmisk kost
Din kost bør bestå af små og hyppige måltider med en lille mængde fiberrige kulhydrater, såsom hele frugter, almindelig yoghurt, grøntsager, søde kartofler eller fuldkorn. Undgå raffinerede kulhydrater som hvidt brød, hvide kartofler, desserter, sukker og sødede drikkevarer. Altid fuldføre dine måltider med lidt protein og fedt, såsom æg, ost, nødder, fjerkræ, fisk, kød, olivenolie eller avocado. Kontakt en registreret diætist for at hjælpe med at stabilisere dit blodsukker og forhindre blodsukker nedture.
