Omentum er et vævspapir, der ligner et forklæde, der er placeret under dine abdominale muskler og dækker tarmene, siger Harvard Medical School. Fedtet, der ophobes i omentummet, er kendt som visceralt fedt og sammenlignet med subkutant fedt, der danner omkring dine hofter og lår. Visceral fedt tegner kun for ca. 10 procent af det samlede fedtindhold i kroppen, men er langt mere farligt. Visceralt fedt producerer proteiner, der bidrager til betændelse, blodkropsforstyrrelse, forhøjet blodtryk og insulinresistens. Flere livsstilsændringer kan hjælpe dig med at slippe af med omentumfedt.
Trin 1
Tildel 30 minutter på de fleste dage i ugen til medium intensitet fysisk aktivitet. Brisk vandring, let jogging eller cykling er gode valg.
Trin 2
Modificer din kost til at omfatte flere grøntsager, frugter og fuldkorn. Undgå fødevarer, der fremmer fedtindskud omkring midsektionen, såsom transfedtstoffer eller fructosøtede fødevarer, siger Harvard Medical School.
Trin 3
Udvikle en metode til at håndtere livets stress for at kontrollere cortisolniveauer. Cortisol er et stresshormon, der bidrager til, at fedt bliver opbevaret omkring dine organer, siger Yale University.
Trin 4
Stop med at ryge, hvis du er ryger. Rygning hjælper med at skabe mere fedtopbevaring i midsektionen over hofterne og lårene. Spørg din læge om hjælp til at afslutte.
Trin 5
Sove i omkring otte timer om natten. Søvnløshed øger kortisolniveauerne, hvilket øger fedtopbevaring i abdominalområdet.
