En tilbagegående hårlinie er en årsag til nød for aldrende mænd. Til dels skyldes genetiske eller ernæringsmæssige mangler, en tilbagegående hårlinje fremkalder billeder af dårlige toupees og hårtab medicin. Men der er naturlige måder at vende en tilbagegående hår linje gennem kost. Flere vigtige vitaminer og mineraler er ansvarlige for et sundt hårhår, og at tilføje disse komponenter til din kost kan hjælpe dig.
Trin 1
Spis masser af jern-rige fødevarer såsom mørkegrønne grønne blade, lever og tofu, foreslår "Lægerne Book of Home Remedies." Spise to til tre daglige 10 ounce portioner vil give nok jern til at hjælpe med at vende en tilbagegående hårlinie og holde dit hår sundt.
Trin 2
Indgives 3 mg biotin en gang dagligt for at hjælpe med at genoprette hårvækst. Ifølge "The Doctor's Book of Home Remedies" er biotin et B-vitaminkompleks, der er nødvendigt for din krop til korrekt behandling af proteiner. Fødevarer som majs, byg og mælk indeholder også biotin tilstrækkelig til den daglige anbefalede dosis.
Trin 3
Tilsæt masser af protein til din daglige kost for at holde håret fugtigt og fyldt. Ifølge Practical Hair Loss Solutions er håret sammensat af proteiner og forklarer, hvorfor en kost rig på protein er afgørende for bekæmpelsen af hårtab. Fisk, magert kød og bønner er ideelle fødekilder til protein.
Trin 4
Sørg for, at du får masser af zink uden overdosering. Kostkilder til zink omfatter friske frugter og grøntsager, især gulerødder og grønne grønne grøntsager. Zink i store mængder gennem tilskud er giftigt, så kontakt din læge, inden du tager zinktilskud til hårtab.
Ting du skal bruge
- Jern rig mad
- Biotin kosttilskud
- Protein
