Forskellige mennesker har deres egne individuelle reaktioner på mad. Mens nogle kan være i stand til at spise noget uden at opleve fordøjelsesbesvær, oppustethed eller gas, kan andre blive gassy fra tilsyneladende alt. Hvis måltider næsten altid forlader dig fuld af luft, kan det skyldes de typer mad du spiser. Men hvis du har forsøgt at spise en bred vifte af fødevarer, men stadig lider af flatulens, kan du overveje en anden årsag.
Hvad du spiser
Overvej hvad du spiser. Nogle fødevarer er tungere eller mere tætte og vil simpelthen tage længere tid at fordøje. Fedtkød, såsom bacon, forbliver ofte i fordøjelseskanalen lang nok til at gær og forårsage overskydende gas. Din krop vil udvise denne gas gennem belching eller flatulens. Mange bælgfrugter er også forbundet med gas. Disse omfatter bønner, ærter og linser. Du kan også få gas fra grønne grøntsager, såsom salat og kål. Broccoli, blomkål og lige frugter som æbler, ferskner og pærer kan også give dig gas. Derudover kan enhver fødevare med højt fedtindhold begrænse fordøjelsen og give mere tid til mad til at gæring i dit fordøjelsessystem. Selv fiber, som typisk hjælper med fordøjelsen, er en gasproducent. Hvis alt du spiser giver dig gas, undersøge din kost og se om du kan reducere eller eliminere nogle af disse faktorer.
Hvordan du spiser
Selv når du spiser en diæt, der er lav i fedtstoffer og andre gasproducenter, kan du stadig udvikle gas på grund af den måde, du spiser. Hver gang du slukker mad, sluger du også lidt luft. Denne luft opbygges i dit fordøjelsessystem og skal senere frigives. Når du spiser hurtigt, tag store bid og sluge uden grundigt at tygge din mad, vil mængden af luft du indtager sandsynligvis øges. Spise når du er stresset eller spiser hurtigt, kan også forstyrre din fordøjelse. Dine vaner mellem måltider kan også være en faktor. For eksempel, hvis du har tendens til at tygge tyggegummi, spise hårde slik eller ryge cigaretter, har du tendens til at sluge overskydende luft.
Drikke Tips
Din gas kan også være et resultat af måden du drikker under måltiderne. Kulbrinter, såsom sodavand, leverer carbondioxid til dit fordøjelsessystem i kraft af deres bobler. Øl har samme effekt af samme grund. Ligesom med mad, når du drikker for hurtigt eller slukker for meget væske på én gang, kan du sluge store luftbobler, som din krop må udvise. Drikke gennem et strå kan også øge mængden af luft, du svælger, mens du drikker.
Gastrointestinale tilstande
Mens der sluges mad og gæringen af ufordøjet mad er typiske årsager til gas, kan andre gastrointestinale tilstande være til spil. En tilstand, cøliaki, resulterer i skade på tarmens foring, og mennesker med denne tilstand kan opleve gas. Bakterier, der styrer tarmene og hjælper med fordøjelsen, kan blive kompromitteret eller ødelagt af antibiotika og visse andre lægemidler, og deres tab kan forårsage, at mad forbliver ufordøjet tilstrækkeligt lang til gæring. Kulhydratmalabsorption kan også kompromittere disse bakterier. Mejeri kan forårsage gas, hvis du er laktoseintolerant, og andre fordøjelsessygdomme, såsom irritabel tarmsyndrom, kan også få dig til at blive god efter hvert måltid. Når du har udelukket din kost og spisevaner, og du har mistanke om en medicinsk sag, skal du kontakte din læge for at bestemme årsagen til din gas og den mulige behandling.
