Svimmelhed er en opfattet følelse af spinding eller bevægelse, ofte ledsaget af kvalme, forvirring og dårlig balance. Årsager kan omfatte hjerneforstyrrelser, væske i det indre øre, motionssyge, diabetesmedicin, tumorer, allergier og infektioner. Ifølge University of Maryland Medical Center (UMMC) kan visse fødevarer hjælpe med at forebygge eller reducere svimmelhed, der ofte er forbundet med lavt blodsukker (hypoglykæmi). Behandling af underliggende medicinske årsager til svimmelhed er generelt nødvendig for at opnå de bedste resultater.
Magert protein
Protein giver aminosyrer - byggestenene af magert væv. Protein hjælper også med at stabilisere blodsukkerniveauet og kan forhindre eller reducere svimmelhed forårsaget af at hoppe over måltider, under-spise og hypoglykæmi forbundet med diabetes. Ifølge UMMC kan øget kostprotein som en del af en samlet afbalanceret næringsrig diæt reducere symptomer på hypoglykæmi. Optimale proteinkilder er lavt i mættet fedt og omfatter skinnesløst hvidt kødfjerkræ, fisk, bælgfrugter, æg / æggehvider, tofu og fedtfattige mejeriprodukter eller sojaprodukter. UMMC antyder, at folk med tilbagevendende hypoglykæmi høster ca. 30 procent af de daglige kalorier - eller en tredjedel af hvert måltid - fra protein.
Hele Korn
Hele korn er korn, der ikke er blevet fjernet af vigtige næringsstoffer under fødevareforarbejdning. De leverer rigelige mængder kostfibre og næringsstoffer, såsom jern og B-vitaminer. Af disse grunde foreslår UMMC hele korn i stedet for raffinerede korn som et middel til at forhindre svimmelhed og andre symptomer på hypoglykæmi. Personer med anæmi - en form for jernmangel, der er karakteriseret ved svimmelhed og træthed - kan også drage fordel af regelmæssigt forbrug af fuldkorn. Eksempler på næringsrige fuldkornsprodukter omfatter fuldkornsprodukter, brød, fuldkornspasta, vild ris, quinoa, spelt, byg og popcorn. For at sikre et korrekt næringsindtag ved køb af fuldkornsbaseret mad bør hele korn opføres som primære ingredienser på ernæringsetiketter.
Frugtsaft, Tørret Frugt eller Soda
Når blodsukkeret falder dramatisk, kan det forårsage pludselige, intense svimmelhed. Selvom sådanne dråber kan påvirke de fleste, er de en almindelig komplikation af diabetes og diabetesbehandling. Ud over regelmæssig blodglukos overvågning og en generel sund, læge-godkendt kost anbefaler American Diabetes Association (ADA) en snack, der indeholder 15-20 gram kulhydrater som et middel til at afhjælpe pludselige blodsukkerfald. Eksempler på fødevarer, der indeholder 15-20 gram kulhydrater, omfatter fire ounces (1/2 kop) ren frugtjuice, fire ounce "almindelig" (sukkerholdig) sodavand og to spiseskefulde usødet rosiner eller anden tørret frugt. Hvis svimmelhed fortsætter, efter at en kulhydratholdig snack er forbrugt, foreslår ADA hurtig lægehjælp.
