Vand udgør ca. 60 procent af menneskekroppen. Det er et væsentligt stof, som hydrerer kroppen, hjælper med temperaturregulering, fordøjelse, absorption, ilttransport og mange andre vitale funktioner i kroppen, herunder mælkeproduktion under amning. Den generelle befolkning såvel som ammende mødre bør være opmærksom på vigtigheden af at hydrere kroppen gennem genopfyldning af væsker og udskifte elektrolytter, mineraler, der holder kroppens hydratiseringssystem i orden.
Vigtigheden af væsker
Vand er de vigtigste stoffer, som mennesker bruger. Det er nødvendigt for nogle af de vigtigste funktioner i livet, herunder transport af ilt og fordøjelse. Vand udskilles fra kroppen hver dag ved vandladning, svedtendens og afføring. Denne væske skal genopfyldes for at holde kroppens systemer kørende glat. I den gennemsnitlige voksen taber ca. 2 liter vand hver dag. Otte 8-oz. kopper vand pr. dag lig med 1,9 liter; dette er den typiske nemme at huske vandindtagelse anbefaling, som de fleste sundhedsudbydere bruger til at rådgive deres patienter.
Sygeplejersker bør følge de samme retningslinjer som offentligheden, men bør også drikke til tørst. Hvis otte kopper vand om dagen ikke er nok, vil sygeplejersken føle behovet for at drikke mere og skulle følge hendes instinkter. Vand er det sundeste og mest naturlige valg til hydrering.
Betydningen af elektrolytter
Mineralerne natrium, kalium, bicarbonat, calcium, fosfater og chlorid fungerer som elektrolytter i menneskekroppen. De er til stede i alle kropsvæsker i en bestemt koncentration; denne koncentration er vigtig at opretholde, da det er det niveau, hvor mineralerne arbejder med væsken for at udføre kropsfunktioner, såsom ilttransport gennem kroppen, der er afgørende for overlevelse. Når en person sveder, urinerer, har en afføring eller udskiller modermælk, går nogle af disse mineraler tabt. Udskiftning af disse elektrolytter kan nemt komme fra en sund kost.
Mange fødevarer, såsom kød, mælkeprodukter, fiskeprodukter, ris, bønner og grøntsager, indeholder alle nogle af disse mineraler, der skal udskiftes dagligt. Tilsætning af disse fødevarer til din kost er en tilstrækkelig og effektiv måde at erstatte tabte elektrolytter. Mens sports- og energidrikke indeholder disse mineraler, kan sukkerindholdet negere nogle af de positive virkninger af drikkevarer, så de er måske ikke den bedste mulighed for ammende mødre.
Bliver hydreret under lactering
Pleje mødre skal forbruge i alt otte glas vand om dagen, foruden at spise sunde, mineralrige fødevarer som mejeri, kød, fisk og bønner for at genoprette tabte elektrolytter. Drikk til tørst, selvom den daglige indtagelse anbefaling er opfyldt - hver sygeplejerskabs krop er anderledes, og nogle har brug for mere væske end andre. En hydratiseret, elektrolytbalanceret krop er en, der kan fungere normalt og passende, hvilket giver en ammende mor energi og udholdenhed, som er nødvendig for at fodre og pleje et spædbarn.
Væskeindtag vs. mælkeproduktion
Nogle mener, at lakterende mødre har brug for en enorm mængde væsker og elektrolytter til at producere en fortsat tilstrækkelig tilførsel af modermælk. Dette er ikke helt sandt. Mammens krop vil lave modermælk, så længe barnet er ved at bøje i brystet i længere tid - selv når moderen ikke indtager tilstrækkelige væsker, elektrolytter eller kalorier. Mælkeproduktionen må ikke lide, men det er muligt for en dehydreret lakterende moder at få alvorlige virkninger af at blive dehydreret, så det er vigtigt altid at forbruge tilstrækkelige mængder væsker og mineraler under amning.
