Den måde, du bevæger dig på, når du træner, kan defineres af Newtons bevægelsesregler. Fysiske træningsmetoder er baseret på inerti, accelerations- og modvægtskrav. Når du er fysisk aktiv, bevæger du enten i en retlinie eller en vinkelbevægelse, der omfatter rotation, ikke fremadgående bevægelse. Disse bevægelser, hvor hurtigt du udfører dem og tyngdekraftens virkning på din krop, kan alle identificeres med Newtons bevægelsesregler.
Trin 1
Forøg udfordringen ved din træning ved at bruge Newtons første lov om bevægelse. Denne lov siger, at en krop forbliver i bevægelse, medmindre den udøves af en ydre styrke. Reducer inertiets effekt på dine træningspaser, da inerti holder dig i bevægelse ved at ændre overfladen, som du udøver. Udøve på overflader, der får din fremadgående bevægelse til at falde, så du skal bruge mere energi til at fortsætte fremad. For eksempel køre på sand i stedet for fortov eller udføre aerob træning på gummimåtter i stedet for trægulve. Cykel gennem grus i stedet for på fortovet.
Trin 2
Tilføj intensitet til din træning med Newtons anden lov om bevægelse. Dette fastslår, at kroppens hastighed kan ændres ved tilsætning af kraft. Kør ind i vinden for at tilføje modstand mod din træning. Når du cykler op på en stor bakke, forbliver siddende for at øge intensiteten af din tur. Fastgør et modstandsbånd til din talje, fastgør det til væggen på siden af en pool og svøm mod den kraft, der ligger på dig for at øge intensiteten af din svømning.
Trin 3
Anvend Newtons tredje lov om bevægelse til din træningstræning. Denne lov siger, at "for hver handling er der en lige og modsat reaktion." Forøg hastigheden og intensiteten, som du forbinder med jorden for at fremkalde en jordreaktionskraft eller retur af lige stor kraft fra jorden til din krop gennem din fod; Dette vil medføre stærkere muskelkontraktioner. Udfør spring fra en 12-tommer boks og land i et squat for at styrke dine ben eller udføre pushups med et hop øverst i bevægelsen; løft dine hænder og fødder fra gulvet før landing og gentag pushup.
