At køre på en ujævn overflade, såsom sand eller græs, øger antallet af kalorier, du brænder med hvert trin. Din krop brænder ekstra energi på ujævne overflader for blot at holde dig stabiliseret og fremdrive dig frem fra en nedsænket stilling.
Kalorieforbrændingsfaktorer
Kører 6 mph, som er en 10-minutters mil, forbrænder mellem 300 og 400 kalorier pr. 30 minutters aktivitet afhængigt af din vægt. En 125 pund person er i den nedre ende af kalorieforbrændingsskalaen, og en person, der vejer 185 pund, vil brænde mere, ifølge Harvard University. Running Advisor rapporterer, at kører på sandforbrændinger 1,6 gange mængden af kalorier, der brændes kører på en hård overflade.
Kører Barefoot
En anden fordel ved at køre på sandet er, at du kan køre barfodet. Running Advisor advarer dog om, at musklerne i dine fødder først bør konditioneres for at køre barfodet på sandet. Du kan opnå dette ved langsomt at opbygge din styrke. Begræns først dine barfodetrækker til 20 minutter, og gradvist øg din tid, efterhånden som du bliver stærkere.
Stærke ben
En af de mange fordele ved at køre er benstyrke. Din kerne, glutes, hamstrings, quadriceps, kalve og ankler får alle en træning fra at køre. Træningen øges, når den løber på sand.
