Dine brystmuskler er de store muskler i brystet, der spænder lige under din kraveben ned gennem dine øverste seks ribben. Du bruger dine pectorale muskler, når du bøjer dine skuldre og hæver dine arme over hovedet, f.eks. Når du anvender underarm deodorant. En stamme af brystmuskulaturen er som enhver anden muskelbelastning og kan i mange tilfælde være selvbehandlet. Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis dine muskler svulmer betydeligt, eller hvis du har problemer med at trække vejret.
Årsager
Fotokredit: funduck / iStock / Getty Images Den primære årsag til en bryststamme, som de fleste muskelstammer, er overanvendelse. Bodybuilders eller dem, der deltager i omfattende styrketræning, er mere tilbøjelige til denne type skader på grund af de store vægte, de løfter regelmæssigt. Træning eller vægtløftning uden opvarmning tilstrækkeligt kan være en anden årsag til en bryststamme.
Symptomer
Fotokredit: Bojan656 / iStock / Getty Images Brystsmerter kan være et tegn på, at du har anstrengt dine pectorals. Forreste del af din arm og skulder kan også skade, især hvis du har brudt den store sener i pectoralis sammen med at spænde musklerne. Du har måske svært ved at flytte din arm, når du har spændt pecs. En mild muskelbelastning eller første graders tåre bidrager ikke til tab af muskelstyrke, men mere alvorlige anden- og tredje graders tårer kan forårsage betydelig muskelsvaghed og tab af funktion, ifølge Drugs.com.
Behandling
Fotokredit: Ibrakovic / iStock / Getty Images Hjem behandling for en bryst muskel stamme involverer primært hvile - sæt en midlertidig holde på dine træningspaser og lad muskelen helbrede. Isning området kan reducere betændelse og kontrollere din smerte. Sports Injury Clinic foreslår at hvile og glasere den anstrengte muskel i to dage, og anvende kompressionsforbindelser til brystet og torsoområdet for yderligere at indeholde hævelse. Hvis du fortsætter med at opleve smerter, skal du kontakte din læge. Alvorlige muskler og senetår kan kræve kirurgisk indgreb, hvis selvforanstaltninger ikke er tilstrækkelige.
Forebyggelse
Fotokredit: m-imagephotography / iStock / Getty Images Stretching dine pectorals før træning kan hjælpe med at forhindre muskelstammer. En bryststræk, som du kan gøre derhjemme, hjælper med at løsne musklerne. Stå så, at den ene side af din krop hviler ved siden af en væg. Bøj din albue - den der er tættest på væggen - og læg nederste del af din arm og hånd fladt på væggen. Tag et skridt fremad, mens du holder armen på væggen, og drej din krop, så du vender væk fra din arm. Hold stillingen i op til 30 sekunder; du vil mærke strækningen i dine pectorals.
