Under graviditeten bør sundheden være din største bekymring. Ved at blive sund, har du den bedste chance for en bekymringsfri graviditet og fødsel. Selvom prænatal vitamintilskud ikke er helt afgørende for dit helbred, kan de være et stort aktiv i denne henseende. De er formuleret specielt til gravide mødre, med høje niveauer af essentielle næringsstoffer, der hjælper med at forhindre fosterskader og komplikationer. Hvis du tænker på at have en baby, er det bedst at tage kosttilskud tre måneder før befrugtningen for at holde dit vitaminniveau højt.
Hvad gør Prænatal Vitaminer anderledes
Gravide mødre har brug for meget højere niveauer af næringsstoffer, vitaminer og mineraler end andre voksne. Mangler kan resultere i alvorlige fødselsfejl og andre problemer. Derfor indeholder prenatale vitamintilskud meget højere niveauer af folsyre, calcium og jern end almindelige multivitaminer. Den nøjagtige mængde og formulering afhænger af det specifikke mærke. De er let tilgængelige i skranken på apoteker, selv om nogle typer stadig kræver recept. Men altid kontrollere med din sundhedspleje udbyder, før du tager nogen form for tillæg.
Bonesundhed
De største koncentrationer af calcium i din krop opbevares naturligt i dine knogler og holder dem sunde og stærke. Hvis du ikke får nok calcium gennem kosttilskud eller daglig kost, vil din krop begynde at udvaskning aflejringerne i dine knogler, hvilket gør dem svage og sprøde. Kalkmangel kan også føre til præeklampsi, en væsentlig årsag til for tidlig fødsel og graviditetskomplikationer. Mødre skal få 1.000 til 1.300 milligram calcium under og efter graviditeten. Prænatal vitaminer kan give omkring 150 til 200 milligram pr. Dosis, men kroppen kan kun absorbere 500 milligram hver gang, så du vil muligvis tage flere doser af supplerende calcium flere gange om dagen.
Anæmi risiko
Anæmi opstår, når ikke nok røde blodlegemer leverer ilt gennem hele kroppen. Fordi disse røde blodlegemer tjener både moderen og den udviklende baby, har gravide kvinder en øget risiko for at blive anæmiske. Mild tilfælde af anæmi involverer træthed og svaghed; alvorlige tilfælde kan dog føre til hjerteskader. For at forhindre dette skal du opretholde et sundt regelmæssigt indtag af jern. Du skal få mindst 30 milligram jern hver dag.
Fødselsdefekter Risiko
Neurale rørfejl er abnormiteter i rygsøjlen eller hjernen hos det voksende foster. De udgør alvorlige sundhedsrisici, da de kan resultere i anencephaly eller spina bifida. Disse forhold er altid ødelæggende og ofte dødelige. Folsyre eller folat er en af B-kompleks vitaminer, og det er vigtigt at forebygge disse alvorlige fødselsdefekter. Imidlertid er den kritiske periode for at sikre det rigtige indtag af folsyre mellem 21 og 27 dage efter unnfangelsen, når mange kvinder stadig ikke er opmærksomme på deres graviditet. Derfor er det særligt vigtigt, at du altid tager nok folsyre, som de fleste prænatale vitaminformuleringer indeholder.
Andre kilder til vitaminer
Mens prænatal vitaminer er et godt middel til at supplere din daglige tilførsel af vitaminer og mineraler, skal du huske på, at de bare er det: kosttilskud. Du bør ikke udelukkende afhænge af prenatale vitaminformuleringer for at opfylde alle dine næringsbehov som en forventningsfuld mor. I sidste ende vil du stadig få de fleste af disse vigtige vitaminer og mineraler fra din kost. Lav dine madvalg så sunde som muligt. Undgå overskydende mængder fedt og kolesterol. Sørg for at spise 5-6 portioner frugt og grøntsager dagligt. Mælk og andre mejeriprodukter indeholder store mængder calcium, grønne grøntsager og bælgplanter har rigeligt med jern, og magert kød og æggeblomme har højt jernindhold.
