Mekanikken til at gå er noget anderledes end dem, der kører. De forskellige skridtprofiler for løb og gang påvirker effektiviteten, maksimal hastighed og påvirkning af aktiviteten på din krop. Mens walking og kørsel brænder omtrent det samme antal kalorier i samme afstand og med tilsvarende hastigheder, er den fælles påvirkning og muskelbrug, som er involveret i hver type skridt, anderledes.
Knævinkel
Dine knæ er bøjet mere i løbet af en løbende skridt, end de er i løbet af en gåtur, og dette øger den kraft, der udøves på jorden under løb i forhold til den kraft, der udøves under gangen. Øget knæbøjning øger også kraften fra dine quadriceps muskler, også kendt som knæforlængere. Dette er en grund til, at du måske finder løbende mere trættende for dine knæ og quad muskler end at gå i en sammenlignelig afstand.
Maksimal hastighed
En gennemsnitlig ganghastighed er et sted omkring 3 miles i timen, men hurtige vandrere og magtvandrere kan ofte gå i hastigheder på eller over 5 miles i timen. Den hastighed, hvor du føler dig mere behagelig end at løbe, er kendt som dit "break point", og et typisk brudpunkt ville være et sted mellem 4 og 5 miles i timen. For de fleste giver en løbende stride en højere samlet maksimal hastighed end en gåstrid.
Ground Contact
En væsentlig forskel mellem løbe- og gåstrider er, hvor lang tid hver fod er i kontakt med jorden. Under vandring vil mindst en af dine fødder være i kontakt med jorden på et hvilket som helst tidspunkt, og længden af tid - under hvert skridt - at hver fod kommer i kontakt med jorden er større. Under kørsel er den tid, hver af dine fødder kommer i kontakt med jorden, minimal, og der er en tidsperiode under hvert trin, hvor ingen af dine fødder er i kontakt med jorden.
Strøm
De forskellige skridt, der bruges til at gå og løbe, påvirker den effekt, der anvendes til at udføre hver type skridt med forskellige hastigheder. For at tage et eksempel på en 220-lbs person, der går eller kører, er effektiviteten af løb eller gang tilsvarende omkring en hastighed på 4,5 miles per time. Under denne hastighed er en gåstrid mere effektiv end løb; over denne hastighed er en løbende skridt den mest effektive.
