Der er flere faktorer, der påvirker din puls, herunder din alder, køn, vægt, samtidige medicinske tilstande og fitness niveau. En hvilepuls på 110 er høj, men kan ikke være unormal for dig afhængigt af specifikke faktorer. Omvendt kan det også repræsentere en hjertesygdom, der vil kræve yderligere undersøgelse hos din sundhedspleje.
Overvejelser
Din puls kan ændres pludselig ud fra flere overvejelser, og aktiviteten er en stor bidragyder. 'Langsomt at gå' er subjektiv, medmindre du bliver iagttaget af læger under kontrollerede forhold som at gå på en tredemølle. I dette tilfælde kan din faktiske ganghastighed overvåges, og dit aktivitetsniveau indregnes i ændringen i din puls. Måling af din puls eller puls i ro er en bedre indikator, fordi 'i hvile' forstås at sige ingen bevægelse eller aktivitet overhovedet.
Hvilende hjertefrekvens
Eksperterne på Mayo Clinic foreslår den normale hvilepuls for en voksen er mellem 60 og 100 slag pr. Minut. Hvis du er en sund voksen, jo lavere er din hvilepuls, jo bedre. Hvis du er uddannet atlet, kan din hvilepuls være 40 slag pr. Minut. Dette er imidlertid normalt, fordi dit hjerte er i stand til at pumpe blod gennem din krop mere effektivt. For at foretage en præcis bestemmelse af din puls, tag din puls, når du sidder i ro, ikke bevæger dig eller går.
Teknik
Hvis du er bekymret for din puls, er det vigtigt at få en nøjagtig pulsaflæsning mens du er i ro snarere end at gå. National Institute of Health giver retningslinjer for, hvordan du måler din puls. Først skal du hvile i ti minutter, før du kontrollerer din puls. Du måler din puls ved dit håndled, din nakke, inde i din lyske, knæets bagside eller dit tempel. Håndleddet er et godt sted, fordi det er let tilgængeligt. Sæt tipsene på dit indeks og langfinger på toppen af dit modsatte håndled under din tommelfinger. Tryk let med kun fingerspidserne, indtil du føler din puls. Brug et ur eller ur med en hånd og tæl dit hjerte slår i 30 sekunder. Multiplicér dette tal med to for at få dine slag pr. Minut.
Takykardi
Hvis din hvilende hjertefrekvens er konsekvent over 100 slag i minuttet, kan du have en hjertesygdom kendt som takykardi eller hurtig hjerteslag. Hvis du oplever andre symptomer, herunder svimmelhed, svimmelhed, højt blodtryk, søvnapnø eller åndenød, foreslår eksperterne fra Mayo Clinic, at du ser din læge. Din takykardi kan være et resultat af medicinske bivirkninger, andre problemer som abnormale hjerteventiler, hyperthyroidisme eller andre metaboliske ubalancer, eksponering for hjertestimulerende midler, herunder alkohol, koffein og tobak, din alder, andre hjerteabnormiteter og genetik.
