En afulsionbrud opstår, når en senet trækker et stykke ben ud, normalt fra en kraftig kollision. Det er en almindelig skade i sport, især i tommelfeltet. Uden nogen anden skade kan disse typer af brud simpelthen helbrede, og terapeutiske øvelser kan hjælpe dig med at genvinde din styrke og bevægelsesområde. Ligamentskader kan dog gøre skaden mere kompliceret og tage længere tid at helbrede. Denne type skade kan forekomme i en atletisk konkurrence, en autoulykke eller gennem en husstandsfald.
Skade
Når der opstår en afulsionbrud i tommelfingeren, er den første måde at behandle den på is for at reducere hævelse og hvile. Efter røntgenstråler kan du straks starte behandlingen, så længe der ikke er nogen sener involveret i skaden. Hvis der er involveret sener, vil kirurgi sandsynligvis blive angivet.
Styrkelse
Din tommelfinger vil være i en særlig brace kaldet en spica cast i omkring fire til seks uger, før du kan begynde at udøve. Klemning af en gummibold vil hjælpe dig med at genvinde styrken i din hånd. Klem bolden 10 gange, tag en 30 sekunders pause og tryk den 10 gange mere. Gør det hver dag i en uge.
Rækkevidde
Efter at have lider af en svindelbrud på tommelfingeren, vil du gerne genvinde bevægelses- og fingerfærdighed så hurtigt som muligt. Du kan gøre dette med "hitchhiking" øvelsen. Tryk på tommelfingeren til hver af dine fingre. Start med pegefingeren og bevæg derefter til ydersiden. Når du har rørt alle fire fingre, skal du holde din tommelfinger ud, mens du laver en knytnæve som om du var i gang. Gør dette 10 gange, tag en 30-sekunders pause og gentag sættet.
Støttende muskler
Da din tommelfinger har været ude af kommission som følge af afulsionsbruddet i mindst fire uger, har din arm og håndled ikke været i stand til at gøre meget heller. Du er nødt til at styrke begge disse områder, så godt, hvis du vil fuldt ud gendanne. Gør håndled strækker sig for at styrke dine arme og håndled. Placer dine arme på et bord og hold dine albuer lige. Flyt din krop over dine hænder, indtil du føler dine muskler strækker, så slappe af. Gør dette 10 gange, tag en 30 sekunders pause og gentag strækningen.
Advarsel
Når du begynder at udøve, vil din tommelfinger sandsynligvis være smertefri, og du tror måske at du har helet. Forsøg dog ikke at løfte eller køre tungt i mindst seks uger efter at spica-støjen er fjernet. Din tommelfinger vil sandsynligvis være ret svag, selvom du ikke vil føle smerte. Ved at overbelaste tommelfingeren før fuld heling, kan du lide en ekstra skade.
