Protein er en væsentlig del af kosten, fordi det er nødvendigt for enhver form for vækst og reparation af væv, der finder sted i kroppen. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse kræver normale voksne mellem 46 og 56 g protein hver dag. Når du spiser for meget protein, er nyrerne ansvarlige for at slippe af med overskydende næringsstoffer i kroppen, så overforbrug af protein betyder over arbejdet med nyrerne.
Trin 1
Hold øje med mængden af protein du spiser. Hvis du har forbrugt eller er bekymret for at du har indtruget for meget protein, er det første skridt at være sikker på. Start en protein journal og holde styr på mængden af protein i gram, som du bruger hver dag. Dette vil give dig et klart billede af dine kostvaner og informere dig om, hvad den rigtige mængde proteingram ser ud i form af serveringsbeløb for hver dag.
Trin 2
Hjælp dine nyrer til at skylle ud og fjerne overskydende proteiner fra din krop ved at drikke rigeligt med ekstra vand. Nyrerne arbejder for at afbalancere vand- og natriumbalancen i din krop, så at drikke rigeligt med vand vil få dine nyrer til at filtrere så meget mere toksiner og overskydende materialer ud med overskydende vand. Udvanding af affaldsmaterialerne i din krop vil også lægge mindre belastning på dine nyrer, mens du filtrerer dem ud og samler dem ind i urinen.
Trin 3
Lav en permanent forpligtelse til at ændre din reducerede protein kost. Forbruger store mængder protein over en længere periode kan forårsage eller forværre nyresygdomme, ifølge MayoClinic.com. Affaldsprodukter, der er fremstillet af proteinmetabolisme, er også et stof, som dine nyrer skal arbejde for at slippe af med.
Trin 4
Fokuser din kost på fødevarer, som er naturlige og lavere i protein. Spise flere fødevarer som frugt og grøntsager vil hjælpe dig med at føle dig fuld og sænke dit proteinindtag hver dag. Sørg for at du er godt hydreret, kan også hjælpe med at stoppe unødvendig spisning, når du føler dig sulten, men er faktisk bare tørstig.
