Selen, et essentielt mineral og antioxidant, er særligt potent, når det er parret med E-vitamin. Antioxidanter er elementer, som beskytter din krops celler mod farerne og skade på frie radikaler. Selen hjælper også i skjoldbruskkirtelfunktionen og kan hjælpe med at sænke LDL eller "dårligt" kolesterol. Lavt seleniveau er forbundet med hjertesvigt, reumatoid arthritis og visse former for kræft.
Giver antioxidantfordele
Beskyttelse af din krop mod skade fra frie radikaler, antioxidanter som selen beskytter dine celler fra begge toksiner produceret af din krops naturlige processer og dem, der findes i miljøet. Ifølge MedlinePlus kan antioxidanter beskytte celler mod stråling og tobaksrøg samt frie radikaler, som naturligt produceres gennem fordøjelsesprocessen. Antioxidanter kan også bidrage til at forhindre visse helbredskomplikationer, såsom hjertesygdomme og kræft.
Fremmer thyroidhygiejne
Ifølge MedlinePlus kan det tage 200 mikrogram selen per dag at være effektiv til behandling af autoimmun thyroiditis, hvis selen tages sammen med thyroidmedicin. I en undersøgelse af autoimmun thyroiditis, der blev offentliggjort i "Skjoldbruskkirtlen" i 2010, blev deltagere, der i løbet af tre år tog selentilskud regelmæssigt, signifikant mere tilbøjelige til at rapportere et forbedret humør eller en generel velbefindende end dem, der ikke gjorde det.
Sænker kolesterol
Visse selentilskud kan bidrage til at nedsætte lipoprotein med lav densitet - også kendt som "dårligt" kolesteroltal, hvis det tages regelmæssigt. Ifølge MedlinePlus kan selen supplerne SelenoPrecise, Pharma Nord og Danmark, som hver indeholder mellem 100 og 200 mikrogram selen, bidrage til at sænke LDL niveauerne, hvis de tages hver dag i en periode på seks måneder. Denne behandling kan dog kun være effektiv for personer, der allerede har lave seleniveauer.
Lavt seleniveau og sundhedsbetingelser
Ifølge University of Maryland Medical Center er lave seleniveauer blevet forbundet med personer med reumatoid arthritis og visse former for kræft. Det specifikke forhold mellem disse to forbliver imidlertid uklart. Lavt seleniveau kan også bidrage til hjertesvigt, og utilstrækkelige mængder selen kan gøre aterosklerose værre.
Anbefalet kosttilskud
Den anbefalede kosttilskud for selen er 20 til 40 mikrogram for børn i alderen 1 til 13 og 55 mikrogram for individer 14 og derover. RDA for gravide og ammende kvinder er henholdsvis 60 og 70 mikrogram.
