Saunaer er blevet brugt i århundreder til terapeutiske formål. De kan forbedre omsætningen og give ømme muskelaflastning og afslapning. De fleste mennesker går til et motionscenter eller kurbad for at sidde i en sauna, men du kan lave din egen hjemme uden omkostninger eller rejse.
Trin 1
Vælg det mindste badeværelse i dit hus. Dette får varme og damp til at generere hurtigere end et større badeværelse.
Trin 2
Tag en ren vaskeklud og nyd den med koldt vand. Hold det praktisk, hvis du bliver for varm og skal afkøles.
Trin 3
Luk dørene og brug håndklæder til at blokere mellemrum, hvor luften kan filtrere ind eller flygte ud.
Trin 4
Sæt dit badekar drænet og kør varmt vand i det. Spidsen skal drejes så langt til venstre som muligt for at få vandet ekstremt varmt.
Trin 5
Luk din shower curtain, mens vandet kører. Dette vil medføre, at mere varme og damp udvikler at gøre dit badekar til en sauna-atmosfære.
Trin 6
Sid på badekarets side og oplev varmen, efter at dit karbad er fyldt op. Træk gardinen tilbage og læn dig over karret i 15 til 20 minutter. Tag den kolde vaskeklud og aftør sveden af huden for at hjælpe dig med at afkøle.
Trin 7
Dræn badvandet og skyl med koldt vand i din bruser, når du er færdig med at sænke din kropstemperatur.
Advarsler
- Pas på ikke at skælde din hud med det varme rindende vand. Hvis du føler dig svimmel, skal du straks tage afkølet vand og drikke koldt vand.
