Amplified Creatine 189 er et kreatintilskud markedsført af GNC. Tilskuddet tages ved indtagelse af tabletter i stedet for et fælles pulvermonohydrat. Kreatin er et naturligt forekommende kemikalie i kroppen og er vigtigt for energiproduktion i korte burstaktiviteter som sprint og vægtløftning. I 2000 konkluderede en rundbord af American College of Sports Medicine eller ACSM, at kreatinsupplement kunne forbedre præstationen, især i aktiviteter, hvor der var kort varighed og krævede gentagelser. GNC hævder, at det nye PEG-Creatine leveringssystem "giver de samme fordele som almindeligt kreatinmonohydrat i en meget lavere dosis." Denne opfattelse understøttes imidlertid ikke af FDA.
Anvendelse
Trin 1
Tag to piller ud af din Amplified Creatine 189 beholder.
Trin 2
Placer en pille i munden.
Trin 3
Hæld lidt kulhydratbaseret drikke i munden, og sug derefter både pille og væske.
Trin 4
Gentag denne proces for den anden pille.
Trin 5
Fortsæt med at tage to piller dagligt, indtil alt indhold af beholderen er blevet brugt.
Tips
- Du bør forbruge en tilstrækkelig mængde vand, når du tager kreatin for at nyde en korrekt udnyttelse og fjernelse fra kroppen. DRI-rapporten anbefaler henholdsvis 3,7 l til 2,7 l for unge mænd og kvinder. Anvendelse af en kulhydratdrik i forbindelse med et kreatinbaseret produkt har vist sig at øge kreatinoptagelsen af kroppen ifølge ACSM.
Advarsler
- Kontakt din licenserede læge eller ernæringsekspert, inden du begynder et suppleringsprogram. Kreatin anbefales ikke uden lægens direkte samtykke, hvis du er gravid, har en nyresvigt eller astma.
