En balanceret kost kan hjælpe din 3-årige med at opnå optimal vækst og udvikling og skabe sunde spisevaner, som reducerer risikoen for kroniske sygdomme og fedme. Vækstdiagrammet Centers for Disease Control and Prevention giver vejledning til at overvåge dit barns vækst i vægt og højde i forhold til alder.
Calorie Anbefaling
Academy of Nutrition and Dietetics anbefaler, at børn, der er 3 år gamle, skal have 1.000 kalorier om dagen. Ifølge Nutrition and Dietetics Academy skal 45 procent til 65 procent af disse kalorier komme fra kulhydrater. 30 procent til 40 procent af de samlede daglige kalorier skal komme fra fedt, og de resterende 5 procent til 20 procent af de samlede kalorier skal stamme fra protein .
En afbalanceret kost
For at få en afbalanceret, sund kost skal dit barns kalorier komme fra en række fødevarer. Academy of Nutrition and Dietetics har specifikke anbefalinger til serveringsstørrelsen din lille bør få hver dag. Din 3-årige har brug for 2 ounce proteinfødevarer, 2 kopper mejeri, 1 kop frugt, 1 kop grøntsager og 3 ounces korn hver dag.
