Paleo diæt er også kendt som Paleolithic, Stone Age eller Cave Man kost baserer sine ernæringsmæssige retningslinjer for de kostvaner forbruges hundredvis af generationer siden. I en nøddeskal siger Paleo-diætet, at hvis dine forfædre ikke spiste det, skulle du heller ikke. Paleo-diætet har nogle ligheder med diætrådene til bodybuilders og for dem der håber at reducere fedt og forbedre muskelmassen.
Fremme af fordelene
Der er flere fordelte fordele forbundet med Paleo kost. Promotorer opretholder det kan hjælpe med at fjerne akne, fremme vægttab, øge energi og forbedre din atletiske ydeevne.
Overvejelser
Creighton University påpeger, at vores forfædres kost ikke har medtaget en række fødevarer, der bør indgå i en ernæringsmæssigt afbalanceret kost, specielt bønner og mejeriprodukter. Paleo-kosten kalder på frugter (jordbær, blåbær), rodgrøntsager (gulerødder, rober) og nødder (mandler, brasiløtter).
Protein
Protein er det vigtigste aspekt af Paleo diæt regime. Det kræver at spise rigeligt med kylling, æg og fisk, som alle fremmes som gode bodybuilding fødevarer. Fisk er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer, som fremmer overordnet helbred og kan fremme muskelvækst. Ifølge Bodybuilding.com UK er protein et hæfteklammer til en bodybuilding diæt, fordi det reparerer og styrker muskelvæv.
Kulhydrater
Paleo diætet modvirker forbruget af komplekse kulhydrater som brød, nudler og pasta. Dette aspekt af planen er uenig med de typiske kostbehov til bodybuilding. Manglende kulhydrater kan begrænse dit muskelbyggeri potentiale ifølge Build Muscle, Gain Weight.com
Outlook
Paleo-planen kan kræve en finjustering for at være en ønskelig bodybuilding diæt. Samlet giver det de væsentligste næringsstoffer for optimal sundhed.
Kostmæssige overvejelser er kun en del af et bodybuilding regime. Forøgelse af din muskelmasse kræver også regelmæssig fysisk aktivitet, der omfatter et vægt træningsprogram. Kontakt din læge, før du starter en ny diæt.
