Kvinder med præmenstruelt syndrom kan opleve symptomer såsom irritabilitet, søvnløshed, hovedpine, oppustethed, mavesmerter, hudproblemer og madbehov. Kostændringer, såsom at spise mindre rødt kød, undgå koffein, begrænsende salt og øget calcium kan hjælpe med at begrænse disse symptomer. Visse vitaminer kan også være gavnlige for dem med PMS.
Potentielt hjælpsomme vitaminer
US Department of Health and Human Services bemærker, at tre vitaminer kan være gavnlige for at begrænse præmenstruale symptomer: folsyre, vitamin B-6 og vitamin E. Disse tre vitaminer kan hjælpe dig med at føle dig mindre deprimeret, og E-vitamin kan også hjælpe dig med at føle dig mindre ængstelige og minimere madbehov. Vitamin B-6 kunne medvirke til at begrænse brystsmerter, der følger med at få din tid, bemærker MedlinePlus. Det er altid bedst at få dine vitaminer fra hele fødevarer, når det er muligt, men at tage kosttilskud kan også hjælpe. Derudover fandt en undersøgelse i "The American Journal of Clinical Nutrition" i februar 2011, at kvinder med højere indtag af riboflavin og thiamin fra fødevarer var mindre tilbøjelige til at opleve PMS end dem, der havde lavere indtag af disse B-vitaminer.
