På grund af risikoen for dehydrering er det aldrig en god ide at gå uden vand i længere tid, medmindre du bliver bedt om at gøre det af din sundhedsudbyder. Ifølge MedlinePlus skal de fleste voksne drikke mindst seks til otte glas eller dagligt 48 til 64 ounce vand. Hvis du har undgået vand eller andre væsker og pludselig starter drikkevand igen, kan du opleve visse bivirkninger.
Dehydrering
At gå uden drikkevand for længe kan føre til dehydrering, som kan udgøre alvorlige sundhedsrisici og endda død. De fleste mennesker kan ikke overleve uden drikkevand, eller fødevarer og drikkevarer indeholdende vand i mere end en uge. Ifølge Harvard Medical School kan tegn, du måske er dehydreret, føle tørst, tør mund, træthed, skyllet hud, nedsat fysisk ydeevne, svimmelhed, nedsat blodtryk, hurtig puls, nyresvigt og endog død.
Vægtøgning
Når du går uden drikkevand for et stykke tid og bliver dehydreret, kan du opleve vandtab. Når du begynder at drikke vand igen efter at være dehydreret, vil du nok få hele vægten tilbage. The American Academy of Orthopedic Surgeons opfordrer til atleter, der bliver dehydreret under en træning eller sportsbegivenhed for at drikke 2 til 3 kopper vand for hvert pund vandvægt tabt under træning.
Vægttab
Vand indeholder ikke kalorier, men optager plads i din mave. Hvis du drikker store mængder vand, når du ikke er vant til det, kan du føle dig fuld. Dette menes at være gavnligt for overvægtige eller overvægtige personer, der forsøger at reducere deres kalorieindtag for vægttab. Drikkevand i stedet for sukkerholdige drikkevarer såsom sodavand er en vigtig del af de fleste vægttabsprogrammer.
Bekymringer
Selvom at drikke nok vand er vigtigt at forblive hydreret og sund, kan drikke for meget vand udgøre sundhedsrisici for atleter, der mister meget natrium, mens de sveder under længerevarende træning. Hvis du går uden vand i en periode under træning, så drik for meget vand for at rehydrere du risikerer at udvikle hyponatremi eller for lav natriumkoncentration i din krop. For at forhindre hyponatremi under langvarige udholdenhedsøvelser eller langvarig varmeeksponering anbefaler centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse atleter at forbruge supplerende natrium, spise salt snacks eller drikke sportsdrikke, der indeholder natrium ud over drikkevand under lange træningstider.
