I de seneste årtier har forskere opdaget fiskeolieværdier i forebyggelse og behandling af snesevis af medicinske tilstande. National Institutes of Health bemærker, at stærke kliniske beviser støtter brugen af fiskeolie for at forbedre udfaldet af flere sygdomme, især dem, der påvirker hjerte-kar-systemet. Praktikere har dog endnu ikke bestemt den ideelle dosering af fiskeolie; meninger varierer meget blandt eksperter og sundhedsorganisationer. En persons ideelle dosis af de to vigtige omega-3 fedtstoffer fundet i fiskeolie - docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA) - kan afhænge af hans medicinske historie.
300-500 milligram dagligt
For voksne uden hjertesygdomshensyn anbefaler de amerikanske nationalinstitutter for sundhed og verdenssundhedsorganisation 300 til 500 milligram DHA og EPA hver dag.
1 gram daglig
Udøvere kan anbefale 1000 mg DHA og EPA hver dag til bestemte grupper af mennesker. American Heart Association rådgiver mennesker med koronar hjertesygdom at forbruge et gram DHA og EPA hver dag; denne anbefaling er også populær for kvinder, der er gravide eller ammende.
2-4 gram dagligt
American Heart Association anbefaler, at personer med hjerte-og karsygdomme (CHD) tager 2 til 4 gram DHA og EPA hver dag. Organisationen bemærker, at disse doser kun skal tages under vejledning fra en læge.
Mere end 4 gram
Læger og ernæringseksperter reserverer i almindelighed store doser fiskeolie - enhver daglig dosis, der udgør mere end 4.000 milligram DHA og EPA - til personer med særlige medicinske tilstande. Ved høje doser kan fiskeolie forårsage bivirkninger, der er ubehagelige eller endda livstruende. Kontakt en læge, før du tager mere end 4 gram fiskeolie hver dag.
