Vægttab regnemaskiner kan give dig nyttige, omend ikke altid helt præcise, oplysninger om din generelle sundhed. Miste vægt kan ses som et simpelt tal spil - forbruge færre kalorier end du brænder hver dag. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse siger, at for at kunne brænde et pund kropsvægt skal du reducere dit kalorieindtag eller brænde 3.500 kalorier. Det er vigtigt at nærme sig dit vægttabsmål den sunde måde ved ikke at sætte urealistiske mål, der fremmer en usund vægtforlængelse.
Fakta
At tabe for hurtigt kan være usundt, ifølge Center for Disease Control and Prevention. CDC anbefaler at tabe sig med en maksimal sats på 1-2 pund pr. Uge. Du kan nå dette mål ved at spise sundt og udøve regelmæssigt. CDC anbefaler også at begrænse sukkerindtaget, fordi de kun er tomme kalorier eller kalorier, der giver ringe eller ingen næringsværdi, hvilket kan medføre vægtforøgelse.
Fungere
Online vægttab regnemaskiner er designet til at give dig flere klip af information. Mens de ikke er 100 procent nøjagtige, kan de give dig et bredt kig på, hvor du står i forhold til andre mennesker med hensyn til kropsvægt, kropsmasse og daglig kaloriebehov. De fleste online sundhedsregnemaskiner arbejder ved at tage højde for din alder, køn, kropsvægt, højde og daglige fysiske aktivitetsniveauer for at bestemme dit vægttabsbehov.
typer
Der er flere typer online vægttab regnemaskiner. Et omfattende valg er SuperTracker, tidligere kendt som MyPyramid, der tilbyder mad og kostplaner og regnemaskiner, som anslår dine daglige kaloribehov og viser, hvilke fødevarer der skal spises for at imødekomme disse behov. En anden effektiv vægttab regnemaskine kan findes på CaloriesCount.com, og dette valg er en kostvurdering kalkulator, der fortæller dig, hvor mange kalorier at spise for at tabe sig eller bevare din nuværende vægt. Det giver dig også BMI information samt dit ideelle sunde vægtinterval. Tjek det amerikanske råd på øvelsens regnemaskiner også. ACE bærer et væld af regnemaskiner, der indeholder bl.a. "Daily Caloric Requirements Estimate Calculator" blandt andre.
BMI vs BMR
Kropsmasseindeks eller BMI, regnemaskiner er forskellige fra basal metabolisk hastighed eller BMR, regnemaskiner. BMI-regnemaskiner bruges af sundhedspersonale til at få et forholdsvis nøjagtigt skøn over dine kropsfedtniveauer, idet en score på 20 til 25 overvejes inden for det normale interval. BMR-regnemaskiner bruges til at beregne din krops energiforbrug, eller antallet af kalorier, din krop forbrænder, hvis du skulle ligge i sengen hele dagen, ifølge BMI-Calculator.net. Ved hjælp af Harris Benedict-ligningen kan du tage din BMR-score og bestemme dine daglige kaloribehov baseret på dine daglige fysiske aktivitetsniveauer.
Advarsel
Online vægttab regnemaskiner er ikke det mest præcise middel til at bestemme dit generelle helbred, selv om de kan give dig et groft billede af, hvor du står. For at få et mere præcist resultat, kan din læge anbefale en kropsfedtmålingsprocedure ved hjælp af mere præcise instrumenter eller kropsfedtvandstesten for at få meget mere præcise resultater. Undlad at basere et diætprogram eller vægttabregime på en vægttabregner alene; konsultere din læge for at sikre, at det er et sundt valg for dig.
