Lårmuskulatur betændelse og tæthed kan ske for nogen - uanset alder, køn eller fitness niveau. Fordi symptomer kan være ekstreme og forstyrre daglig aktivitet og motion, er det vigtigt at forstå, hvorfor der opstår hævelse og tæthed i lårmusklene, og hvordan det kan afhjælpes.
Symptomer
Lårmuskel hævelse og tæthed kan variere fra mild til svær. Det kan opstå pludselig eller udvikle sig gradvist. Du kan mærke symptomer, når du træner, mens du forsøger at rette eller bøje dit knæ eller endda under hvile. Yderligere symptomer kan omfatte betændelse, smerte, blå mærker, muskelspasmer eller en skarp, brændende fornemmelse. Hævelse og tæthed kan være så ekstrem, at du ikke kan gå, spille, bøje eller rette dit knæ eller motion.
Årsager
Du kan opleve lårtæthed og hævelse, hvis du overdriver dine lårmuskler med gentagne øvelser eller overdreven fysiske aktiviteter, der lægger stress på dine lår. Det kan også forekomme, hvis du forstyrrer musklerne i lårområdet eller pludselig ændrer retninger eller styrker dig selv. Fallende eller kommer i kontakt med en genstand kan også forårsage symptomer. Spændinger, stress og nogle infektioner og medicinske tilstande som influenzavirus, lupus eller fibromyalgi kan også bidrage til muskelstramthed og hævelse.
Behandlinger
Tag acetaminophen eller ibuprofen for at lette betændelse og tæthed. Anbring en ispakke eller varmepude mod de irriterede lårmuskler i 20 minutter ad gangen i de første 72 timer. Hvil og afstå fra aktiviteter, der forværrer eller udløser symptomer i ca. 48 timer. Forsigtig strække eller massage dine lårmuskler. Søg lægehjælp, hvis symptomerne er svære eller ikke reagerer på hjemmet. En læge kan ordinere medicin, fysioterapi øvelser eller endda henvise dig til en specialist eller smerte klinik.
Forebyggelse
Forhindre fremtidig hævelse og tæthed ved at strække dine lår dagligt. Prøv at trække hælen tilbage mod dine skinker og holde strækningen i ca. 10 sekunder - især før nogen fysisk aktivitet. Altid varme op før nogen fysisk aktivitet med lys aerobic eller en rask tur. Gradvist øge din intensitet og udholdenhed i stedet for at spænde og skubbe dine muskler lige fra starten af fysisk aktivitet eller motion.
