Blanding plejede at være den diæt af valg for mennesker med mavesår, hvilket betød ingen rå frugt eller grøntsager. Men intetsigende kostvaner var ikke en effektiv behandling, ifølge Johns Hopkins Medicine. Faktisk kan fyldning af din kost med rå frugt og grøntsager være til gavn for mennesker med mavesår. Kontakt din læge, før du ændrer din kost til dit mavesår.
Mavesår
Et mavesår, der undertiden kaldes et mavesår eller mavesår, er et åbent øm i maven på maven. Mens livsstil, herunder kostvalg og syrer i maven kan bidrage til udviklingen af mavesår, er bakterierne Helicobacter pylori den mest almindelige årsag, siger Johns Hopkins Medicine. Næringsstoffer i rå frugt og grøntsager kan hjælpe med at forhindre mavesår eller hæmme væksten af bakterierne.
Gå til Fiber
University of Maryland Medical Center anbefaler, at du spiser en diæt, der er høj i fiber - findes i de fleste frugter og grøntsager - for at forhindre mavesår og hjælpe med helingsprocessen. Gode valg du kan nyde rå omfatter hindbær, pærer, jordbær, æbler, broccoli, spinat, zucchini og jicama. De fleste amerikanske kostvaner indeholder ikke nok fiber, ifølge nutidens diætist. Målet med de anbefalede mængder fiber om dagen, 30 gram til 38 gram for mænd og 21 gram til 25 gram for kvinder, er et godt sted at begynde at øge dit daglige fiberindtag.
Fokus på Flavonoider
Flavonoider er forbindelser, der findes i frugt og grøntsager, der kan have sundhedsmæssige fordele. Flavonoiderne i disse fødevarer kan også hjælpe med at hæmme væksten af H. pylori, ifølge University of Maryland Medical Center. Rå frugter og grøntsager rig på flavonoider omfatter æbler, bær, druer, appelsiner, grapefrugter, broccoli, selleri, løg og kale.
Mavesårets kost Tips
Der er ingen særlig kost til mennesker med mavesår; dog kan du opleve, at visse fødevarer forværre sår. Almindelige irritationsmidler omfatter kaffe og kulsyreholdige drikkevarer, som kan øge mavesyreproduktionen. Nogle mennesker finder også krydrede fødevarer vanskelige at tolerere med deres mavesår. Hold øje med, hvad du spiser, og hvordan det får dig til at føle at identificere fødevarer, der giver problemer for dig.
