Daglige faktorer, herunder de fødevarer, du spiser, og de produkter, du bruger i brusebadet, kan have indflydelse på sundheden for dit hår, hud og negle. Du behøver ikke at besøge en dyr salon for at få skinnende hår, glødende hud og stærke negle. Ved at lave et par enkle ændringer kan du fremme din generelle helbred og forbedre tilstanden af din hud, hår og negle.
Forbedre din kost
Trin 1
Fjern raffineret sukker fra din kost for at forhindre gærinfektioner på din hud og negle. Vælg hele korn som brun ris og havre over forarbejdet hvidt mel for at forbedre sundheden på din hud.
Trin 2
Begræns mængden af fedtstoffer, du får fra dyre kilder som rødt kød og mejeri. Mættet fedt kan forårsage betændelse i huden. I stedet skal du tilføje sunde fedtstoffer fra græskarfrø og fisk til din kost for at fugtiggøre dit hår, hud og negle og forhindre tørhed og flad hud.
Trin 3
Få dit protein fra magre kilder, såsom hvidkød fjerkræ, fisk og bønner. Bønner er en særlig god kilde til fiber, et stof, som fremmer tarmhygiejne, hvilket fører til sund, glødende hud.
Trin 4
Drik masser af vand. Food Doctor hjemmeside anbefaler at drikke 8 kopper almindeligt vand om dagen. At drikke ekstra vand fremmer nyre sundhed og skylder toksiner fra kroppen, hvilket resulterer i sund hud, hår og negle.
Lav livsstilsændringer
Trin 1
Lindre angst og minimere stress. At reducere stress i dit liv kan hjælpe din hud til at blive sundere, ifølge Food Doctor's hjemmeside. Overvej at gøre nogle meditation og dyb vejrtrækning fremme sundhed hud.
Trin 2
Engagere i moderat motion. Aerob træning øger blodgennemstrømningen i hele kroppen, hvilket giver bedre omsætning til din hovedbund, fingre og hud.
Trin 3
Undgå toksiner, når det er muligt. Vælg økologiske fødevarer, når du kan for at forbedre dit generelle helbred.
Trin 4
Stop rygning. Hvis du er ryger, kan du afslutte sundheden i dit hår, hud og negle. Eksponering for at ryge for tidligt aldrer din hud, gør dit hår kedeligt og ødelægger dine fingernegle.
Trin 5
Beskyt dit hår, hud og negle for at holde dem sunde. Påfør fugtighedscreme dagligt for at bekæmpe tørhed. Science Daily hjemmeside anbefaler at bruge solblock, når du går ud for at forhindre rynker.
Ting du skal bruge
- fugtighedscreme
- sunblock
Tips
- Undgå at bruge hårde rensemidler på dit hår, hænder og hud. Sterke sæbe binder naturlige olier fra din krop og kan forårsage tørhed.
Advarsler
- Se en hudlæge, hvis dit hår, hud og negle konstant virker usundt. Overdreven hår og tør hud og sprøde negle kan være tegn på underliggende sygdomme.
