Folinsyre er et vandopløseligt B-vitamin, som næsten udelukkende findes i kosttilskud. Dette kemiske arrangement findes sjældent i fødevarer. Folat er naturligt forekommende i fødevarer og er metabolisk aktiv i menneskekroppen. Alle mennesker har brug for folsyre, men det er især vigtigt for kvinder, der planlægger at blive gravid, og for dem, der kan have andre underliggende medicinske tilstande som seglcelleanæmi, cøliaki, diabetes, epilepsi og leversygdom.
Funktion af folsyre
Folinsyre er afgørende for DNA-metabolisme og metabolisme af aminosyrer som homocystein og methionin. Mangler kan resultere i forhøjede blodniveauer af homocystein, anæmi, træthed, svaghed, neurale rørfejl under graviditet, andre fødselsdefekter, herunder hjertefejl og misdannelse af lemmer, kardiovaskulær sygdom fra forhøjede homocysteinniveauer, flere typer kræft, der kan opstå som følge af skaden gjort til DNA, og begyndelsen af Alzheimers sygdom.
Dosis af folinsyre
Den normale dosis folinsyre er 1 mg dagligt, hvis den anvendes til behandling af megaloblastisk anæmi. Voksne, der har folsyre-mangel, kan tage mellem 400 og 800 mcg om dagen, og kvinder i den fødedygtige alder, gravid eller lacterende må bruge 800 mcg om dagen. Spædbørn, der er folsyrefattige, kan ordineres 0,1 mg dagligt og børn 1 mg dagligt. Mange multivitaminer over bordet indeholder folinsyre, men læger kan også bestille receptpligtig dosis til behandling af sygdom eller til forebyggelse af fosterskader før graviditet. Tidligere historie af nyresygdom eller alkoholisme kan ændre doseringen du har brug for.
Fødevarekilder
Bladgrønne grøntsager, frugter og tørrede bønner er naturlige kilder til folat. Beriget morgenmadsprodukter, der er beriget med folsyre, kan levere 100 procent af den daglige værdi anbefalet af U.S. Food and Drug Administration. Den daglige værdi procentsats er Food and Drug Administration's anbefalede forbrug baseret på en kost på 2.000 kalorier om dagen.
Sikkerhed
En mangel i folat kan forekomme under graviditet, fra alkoholmisbrug eller med malabsorptionssyndrom, nyredialyse, leversygdom og visse typer anæmi, ifølge Office of Dietary Supplements hos National Institutes of Health. Medicin kan også forstyrre din krops evne til at udnytte folat. Disse lægemidler omfatter antikonvulsiver, methotrexat, barbiturater, metformin og sulfasalazin. Bivirkninger ved brug af folsyretilskud omfatter kvalme, tab af appetit, oppustethed, søvnproblemer, depression og irritabilitet.
