Trætte, smertefulde fødder kan svulme, hvilket fører til ubehag og forhindret bevægelse. Forsømmelse af dine fødder kan føre til yderligere problemer, der kan kræve hjælp fra en læge eller podiater til at rette op. Ved at tage sig af dine fødder og berolige dem, når de er hævede og ømme, minimerer du risikoen for fremtidige problemer og bliver opmærksom på, hvad der foregår med dine fødder, så du kan mærke potentielle problemer tidligt.
Trin 1
Tag et nonsteroidalt antiinflammatorisk lægemiddel, som f.eks. Ibuprofen eller aspirin, for at hjælpe med at lindre betændelse og minimere smerte.
Trin 2
Sug dine fødder i varmt vand med 1/2 kop Epsom salt i 10 minutter to til tre gange om ugen. Den varme fodbad hjælper med at slappe af dine fødder, mens Epsom salt hjælper med at reducere inflammation og øge omsætningen.
Trin 3
Fjern døde hud og lunger fra dine fødder med en pimpsten. Gnid forsigtigt dine fugtige fødder med stenen flere gange om ugen.
Trin 4
Påfør lotion til sålerne og toppe af hævede og ømme fødder. Fugtigheden af lotion hjælper med at holde din hud smidig. Lotioner med en lille opvarmning eller køling sensation kan hjælpe med at give yderligere relief.
Trin 5
Brug behagelige sko med gode bueunderstøtninger og skifte med hvilke sko du har på dig. At gå barfodet eller iført det samme par sko hver dag kan bidrage til smerte og hævelse. Køb skoindsatser for ekstra støtte og komfort.
Ting du skal bruge
- Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler
- Fodbade eller stor plastskål
- Epsom salt
- Pimpsten
- Lotion
- Skoindsatser
Advarsler
- Tag alle lægemidler præcist som anvist og spørg din læge, før du tager dem, hvis du har en eksisterende sygdom eller hvis du tager andre lægemidler. Tal med din læge, hvis du har kronisk fodsmerter, især hvis du lider af gigt, gigt, diabetes eller enhver anden tilstand, der kan påvirke dine fødder.
