Den cayenne peber vægttab drikke er en del af Master Cleanse diæt, som er en detox kost. Selv om der findes nogle beviser for at bruge cayenne peber til vægttab, er der brug for mere videnskabeligt bevis for at anbefale både drikke og Master Cleanse kost til vægttab. Tjek med din læge, før du bruger drikken for at sikre, at det ville være sikkert for dig.
Cayenne Pepper Drink og Master Cleanse Diet
Den cayenne peberdrink, der nogle gange bruges til vægttab, kommer fra Master Cleanse dietten, der anbefaler at drikke mellem 6 og 12 glas hver dag med en blanding af cayenne peber, ahornsirup og citronsaft i vand sammen med at drikke 4 kopper saltvand hver morgen og en afføringsmiddel te hver nat i en periode på mindst 10 dage. Mens kombinationen af denne meget lavt kalorieindhold og afføringsmidlerne praktisk talt sikrer, at du vil miste noget, vil det være mest vandvægt og lidt magert muskler, så vægttabet vil sandsynligvis ikke vare vedvarende.
Cayenne Peber og vægttab
Du kan være bedre at drikke grøn te og tilføje cayenne til din mad end at drikke en noget ubehagelig drik, der indeholder cayenne. En klassisk undersøgelse, der blev offentliggjort i British Journal of Nutrition, viste, at tilsætning af rød peber til et måltid højt i kulhydrat bidrog til at gøre måltidet tilsyneladende højere i fedt end det virkelig var og lidt forøget metabolisme og fedtforbrænding, når det blev tilsat måltider med højt fedtindhold. Studiegruppen var meget lille, så der er behov for mere forskning for at bekræfte resultaterne, men teoretisk set kan cayenne hjælpe lidt med vægttab. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i klinisk ernæring i 2009, viste, at en blanding af grøn te og et stof fundet i cayenne peberfrugter kaldet capsaicin hjalp mennesker med nedsat kalorieindhold føler sig mindre sultne. Selvom cayenne peber ikke hjælper med at øge vægttab, kan det medvirke til at forbedre kroppens sammensætning. En undersøgelse offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition i 2009 viste, at cayenne peber kan hjælpe med at reducere abdominal fedt mere end at tage placebo, selvom det ikke øger vægttab.
Potentielle sundhedsmæssige overvejelser
Mens drikkevaren selv ikke er skadelig, er Master Cleanse Diet meget lav i kalorier, med kun ca. 650 kalorier om dagen. Diæter lavere end 1.200 kalorier pr. Dag for kvinder eller 1.800 kalorier om dagen for mænd kan nedsætte dit stofskifte, sænke vægttabet og få vægt igen at genvinde mere sandsynligt, når du går tilbage til at spise regelmæssigt. Denne diæt kan også gøre værre for nyre eller hjerte og forårsage potentielle bivirkninger, herunder nedsat immunfunktion, mangel på næringsstoffer, irritabilitet, træthed, opkastning og kvalme.
Ifølge Drugs.com blandes der bevis for forbindelsen mellem capsaicin og kræft, med nogle undersøgelser, der viser, at det kan øge risikoen, mens andre viser en potentiel nedsat risiko. Nogle mennesker oplever diarré eller forstyrret mave, når de indtager store mængder capsaicin. Cayenne peber kan interagere med visse lægemidler, herunder dem til at reducere mavesyre, ACE hæmmere, aspirin, diabetes medicin og blodfortyndere. Hvis du er allergisk overfor bananer, avocado, kiwi frugt, kastanjer eller latex, kan du også have en cayenne allergi.
En sundere måde at tabe sig på
Mens du spiser dine måltider med en lille cayenne, kan den øge vægttabet lidt, for at tabe en betydelig mængde af vægt, skal du følge en afbalanceret kost med lavt kalorieindhold. For hvert pund af vægttab i ugen er det nødvendigt at oprette et 500 kalorieunderskud hver dag enten fra at spise mindre, udøve mere eller gennem en kombination af begge. Inklusive protein og fiber i hvert måltid vil hjælpe med at gøre dine måltider mere påfyldning. Koncentrere dig om at spise hovedsagelig helbrød, såsom grøntsager, frugter, fuldkorn og magre proteinkilder, og spiser færre fødevarer fremstillet med raffinerede korn eller masser af sukker eller fedt, da disse ikke har tendens til at være påfyldning, men giver mange kalorier . Forsøg at få mindst 300 minutter med moderat intens aerob aktivitet og deltage i mindst to styrketræninger om ugen for at øge vægttabet samtidig med at muskelsvigt minimeres.
