Det er en frustrerende oplevelse - du har skåret kalorier som vanvittige for at kaste pund, men tallet på skalaen er krybende. Du kan have en underliggende sygdomstilstand, som påvirker dit stofskifte, eller du skal muligvis indarbejde yderligere kost og livsstilsændringer. Hvis du fortsætter med at gå op i vægt uforklarligt, skal du kontakte din læge om de mulige årsager.
Hormonale problemer
En almindelig årsag til uforklarlig vægtøgning, især for kvinder, er et problem med skjoldbruskkirtlen. Selvom du har testet "normal" for skjoldbruskkirtelstimulerende hormon, kan en svag skjoldbruskkirtlen påvirke dit stofskifte, siger sygeplejerskepraksis Marcelle Pick. Vælg rapporter om, at selentilskud eller en lav dosis thyroidhormon kan være i orden; konsultere en endokrinolog for mere grundig skjoldbruskkirtlen test og en ordentlig handling.
Kvaliteten af kalorier
Konventionelle ernæringsråd er at skære kalorier, mens stigende aktivitet er en simpel opskrift på at tabe sig - men det virker ikke altid. Hvis kalorierne du vælger er subpar, kan du stadig have problemer med at tabe pund, siger Mark Hyman, M.D. Kalorier fra sukker og mel, der forårsager insulinspidser og fremmer betændelse, er ikke de samme som kalorier fra friske grøntsager og magert protein. Sørg for, at du undgår forarbejdede fødevarer, og efter en kost med hele fødevarer anbefaler Hyman at undgå vægttabresistens.
Følsomhed
Certified Nutrition Specialist J.J. Virgin siger, at følsomheder over for bestemte fødevarer - især dem, du er tiltrukket af og ofte har tendens til at spise - kan udvikle sig over tid, hvilket fører til manglende evne til at kaste vægt. Undersøg din kost for at se, om dine daglige kalorier indeholder en masse hvede og mejeri, de to mest almindelige syndere. En eliminerende kost, hvor du fjerner en mistænkt mad som hvede fra din kost i flere uger, kan understrege dine følsomheder og sætte dig på rette spor for vægttab, Virgin rapporter.
Utilstrækkelig søvn
Hvis du ikke får tilstrækkelig søvn, kan du finde det svært at tabe sig, ifølge Harvard School of Public Health. Tag et kig på dine søvnmønstre for at se, om du får de anbefalede syv til ni timer om natten. Forfattere til en undersøgelse offentliggjort i "American Journal of Epidemiology" i 2006 udtalte, at manglende søvn påvirker stofskiftet, hvilket igen forårsager vægtforøgelse. I den langsigtede undersøgelse fik kvinder, som sov fem timer eller mindre en nat, i gennemsnit ca. 2,5 pund mere end dem, der sov i syv timer.
