Fingernailstyrke - som hårtykkelse, hudton og skostørrelse - er underlagt meget normal variation. Hvis du er en sund person uden indlysende ernæringsmæssige mangler, tyder forskning på, at vitaminer sandsynligvis ikke vil hjælpe med at styrke dine negle. Dette betyder ikke, at du er uden muligheder, hvis du vil styrke dine negle.
For de fleste mennesker vil vitaminer ikke hjælpe
Mange kosttilskud sælges med løftet om at styrke negle, men den tilgængelige videnskabelig forskning støtter ikke de fleste af disse påstande. For eksempel offentliggjorde et sæt forskere en artikel i august 2007-udgaven af "The Journal of Drugs in Dermatology", hvor de undersøgte al tilgængelig forskning med hensyn til vitaminer og neglestyrke. De fandt ingen beviser til støtte for brugen af vitamin C, vitamin E, vitamin B12, vitamin A, retinoider, retinol eller retinal. Og de kiggede ikke kun på vitaminer - deres undersøgelse fandt ikke noget bevis for at støtte ved hjælp af zink, jern, kobber eller selen. En undtagelse var brugen af biotin, som syntes at hjælpe i nogle tilfælde med sprø neglesyndrom.
Hvad du kan gøre i stedet
American College of Osteopathic Dermatology tilbyder mange tip til at forhindre negle i at blive skør, splittet eller overdrevent blødt. For eksempel undgå gentagne gange at få hænder våde og tørre ved at bære handsker, når man laver husarbejde. De anbefaler også lotioner indeholdende lanolin, hvis tørhed er et problem. Hvis på den anden side alt for bløde negle er problemet, kan husholdningsrengøringsmidler, neglelakfjernere og andre husholdningskemikalier føje til problemet, så det er muligt at begrænse din eksponering. American Academy of Dermatology understreger vigtigheden af at være blid med dine negle for at forhindre yderligere brud eller opdeling. For eksempel bør du undgå at bruge dine negle som et værktøj til at pry åbne bagsiden af en mobiltelefon sag. Selvfølgelig, hvis du har naturligt svage negle, vil disse foranstaltninger ikke få dig til at have stærke negle, men de kan måske hjælpe med at reducere problemet.
Biotin kan hjælpe i nogle tilfælde
Biotin, også kaldet H-vitamin, synes at være en mulig undtagelse fra reglen: Det kan hjælpe nogle mennesker med sprøde negle, men beviser er ikke særlig stærke. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i december 1999 i "Journal of the American Academy of Dermatology," syntes biotin at øge negle tykkelsen og mindske opdeling i nogle individer med sprøde negle. Der er dog behov for flere undersøgelser for at understøtte mulige fordele.
Ernæringsmæssige mangler er sjældne
Hvis du har et alvorligt problem med dine negle - uden at ønske, de var så stærke som din vens eller nabos - se din læge for rådgivning. Selvom sande ernæringsmæssige mangler er yderst sjældne i disse dage, er det stadig muligt, at en vitamin- eller mineralmangel kan medføre problemer med dine negle. Mange sygdomme eller infektioner kan også medføre ændringer i neglene. At få den rigtige diagnose er nøglen til at vide, hvordan man behandler dine problemer negle, så det er klogt at se din læge, før du tager biotin eller et andet supplement.
