Gamma-linolensyre eller GLA er en omega-6 fedtsyre, der er godt for dig. Ligesom de sunde fedtsyrer, der findes i fiskeolie, har omega-3 fedtsyrerne GLA en anti-inflammatorisk indflydelse i din krop. Selvom der er få tegn på, at GLA hjælper dig med at tabe sig, kan det vise mere løfte om at holde vægten væk, efter at den er gået tabt. Kontakt din læge inden du tager GLA-kosttilskud, især hvis du er gravid eller tager medicin.
GLA Kilder og fordele
Chancerne er, at du ikke får meget GLA gennem din kost. Et spor af GLA findes i grønne bladgrøntsager og nogle nødder. Ellers er de primære kilder boreolie, sortfrøolie og aften primroseolie. De fleste mennesker bruger større mængder af en anden omega-6 fedtsyre - linolsyre --- fra fødevarer som nødder, frø og vegetabilske olier, og når de er fordøjet, omdannes det til GLA. Derefter gennemgår GLA yderligere ændringer for at blive dihomogamma linolensyre eller DGLA. DGLA arbejder for at bekæmpe inflammation og regulerer gener, der er afgørende for et sundt immunsystem, ifølge en rapport i "Current Pharmaceutical Biotechnology" i december 2006.
Vægttab forskning
GLA i form af aften primroseolie resulterede i en lille mængde vægttab hos personer med en familiehistorie af fedme, ifølge en undersøgelse udgivet i 1986 og citeret af NYU Langone Medical Center. I laboratorieundersøgelser ved hjælp af rotter bidrog GLA fra bordeolie til at reducere akkumuleringen af kropsfedt, rapporteret en undersøgelse i "Comparative Biochemistry and Physiology" i oktober 2000. Studien bemærkede, at GLA kan forhindre syntese af brune fedtceller, samtidig med at forstyrrelsen af nedbrydning af fedt i leveren. Men mere forskning er nødvendig for at kontrollere, om GLA er effektiv til brænding af fedt.
Forhindre Vægt genvinde
Forskere fra University of California, Davis foretaget en undersøgelse med mennesker, der havde succes med at tabe sig. Halvdelen af gruppen tog GLA i form af bordeolie, mens den anden halvdel tog lignende olivenolie kapsler. Efter et år genvandt vægt i GLA-gruppen i gennemsnit 2 pund sammenlignet med næsten 9 pund i den anden gruppe. Forskerne konkluderede, at GLA reducerede mængden af vægt genvinde efter større vægttab, ifølge deres rapport offentliggjort i "Journal of Nutrition" i juni 2007.
Sikkerhedshensyn
Gravide kvinder bør ikke tage GLA-kosttilskud, især bageolie, fordi det kan øge risikoen for tidlig fødsel, rapporterer Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Når du køber borageolie, skal du være sikker på at den er certificeret fri for umættede pyrrolizidinalkaloider eller UPA'er, fordi de er giftige for din lever. Hvis du har en anfaldsproblemer, bør du undgå GLA, især i form af aften primroseolie, fordi det kan øge risikoen for anfald. Borageolie kan interagere med antidepressive lægemidler og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, mens primroseolie har potentiale til at forstyrre antikoagulerende og antipsykotiske lægemidler.
