Din krop forbrænder kalorier hvert minut hver dag, uanset om du sover, ser fjernsyn, arbejder på computeren eller træner. Mens den sats, du brænder kalorier varierer efter din alder, vægt, køn og aktivitetsniveau, kræver din krop et vist antal kalorier dagligt for at bevare dine kropsfunktioner - mens du lige trækker vejret. Dette er din basale metaboliske hastighed.
Beregning af din BMR
En forholdsvis præcis metode til beregning af din BMR er Harris-Benedict-formel. Denne komplicerede formel kræver beregning af din højde og vægt i centimeter og kilo, så factoring i din alder ifølge formlen. Dette giver dig din grundlæggende BMR.
Kalorier brændt under vejrtrækning - eller sovende
I stedet for at bruge en bestemt formel kan du simpelthen se det gennemsnitlige antal kalorier, der er brændt på et diagram, som det i Harvard Heart Letter. Ifølge diagrammet forbrænder en 125 pund person i løbet af 30 minutters søvn 19 kalorier, mens en 185 pund person brænder 28 kalorier. Sove er den eneste gang, du kan være sikker på, at du kun trækker vejret.
