Det oprindelige koncept Zumba kombinerer en dans træning med en festlig atmosfære. Zumba Gold tager den populære latin-dans inspirerede træning fra Zumba og gør den tilgængelig for seniorer, begyndere eller andre, der har behov for ændringer i deres træningsrutine. Zumba Gold bygger kardiovaskulær sundhed ved at udfordre hjertet og arbejder musklerne i hofter, ben og arme med dansbevægelser.
Zumba Gold er designet til at være tilgængelig af alle befolkninger, uanset fitness niveau. Erfaring med dans er ikke nødvendig. Bevægelser i klassen nedbrydes på en langsom og håndterbar måde. Formålet med klassen er at flytte lidt og have det sjovt - selvom du ikke udfører hver bevægelse perfekt.
Dancing Queens (og Kings)
Zumba omfatter en medley af dansestile, herunder merengue, cha-cha, cumbia, mavedans, rumba, tango og salsa. Zumba Gold bryder disse danse ned for at imødegå de anatomiske og biomekaniske behov hos aktive ældre voksne eller den ubetingede begynder. Ikke-støttede bevægelser og stolebaserede muligheder er tilgængelige for deltagere i Zumba Gold.
Zumba Gold forbliver tro mod det oprindelige Zumba-koncept, fordi det ikke er afhængigt af typiske aerobic-stil 32-tommers slag til bevægelse og er i stedet inspireret af autentisk musik. Instruktører opfordres til at skabe deres egen koreografi, samtidig med at de er i overensstemmelse med retningslinjerne i Zumba Gold instruktør træning.
Zumba Gold gør det muligt for dansens træning at være tilgængelig for alle aldre. Fotokredit: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages Sundhedsmæssige fordele og sikkerhed
Som vi alder er motion fortsat af afgørende betydning for vægtstyring, hjertesundhed, balance og forebyggelse af skade. Zumba Gold falder under kategorien udholdenhedstræning, som holder hjertet sunde og kredsløbssystemet stærkt. Zumba Gold udvikler koordination og forbrænder kalorier for at afværge den vægtforøgelse, der ofte følger med aldring.
På trods af den sjove tilgang til Zumba Gold er det vigtigt at bære passende påklædning. Løse pasformede behagelige tøj, der gør det muligt for din krop at opleve en bred vifte af bevægelser. Brug atletiske sko til at støtte dine knæ og ankler under sving og sving involveret i dansen bevæger sig.
