Du har måske en ide om, at mayonnaise ikke er ligefrem et sundt krydderi, men du kan ikke være opmærksom på, hvor højt fedt og andre skadelige kostelementer det egentlig er. Heldigvis, hvis udsigten til at fjerne majones fra din kost fuldstændig appellerer dig, kan du finde reducerede fedtstoffer, der i det mindste er noget mindre usunde for dig. Uanset hvilken type mayonnaise du spiser, bør du dog begrænse dit indtag så meget som muligt.
Kalorier
En spisesked med typisk majones indeholder ca. 90 kalorier. Det er cirka 4,5 procent af dit daglige anbefalede kalorieindtag i en enkelt spisesked. Det kan være let at glemme at faktorere i din kost kalorier som dem fra mayonnaise og lignende fødevarer. Så enkeltpersoner, der spiser majones regelmæssigt, kan overveje deres daglige kalorieindstilling dramatisk uden at indse det, hvilket kan føre til vægtøgning og endda fedme.
Fed
Hver spiseskefulde mayonnaise indeholder 10 g af totalt fedt, hvilket er 15,4 procent af dit daglige anbefalede indtag og 1,5 g mættet fedt, hvilket er 7,5 procent af dit daglige anbefalede indtag. Selvom begrænset fedtindtagelse er acceptabelt for aktive individer, bruger mange mennesker regelmæssigt langt mere fedt end det er sundt - især mættet fedt. Ifølge Harvard School of Public Health kan spiser for meget mættet fedt drastisk øge risikoen for at udvikle skadelige sundhedsforhold, såsom hjertesygdomme.
Kolesterol
En spiseskefulde mayonnaise indeholder 5 mg kolesterol, hvilket er ca. 1,7 procent af dit daglige anbefalede kolesterolindtag. Ifølge Centers for Disease Control kan overskydende kolesterolindtag føre til buildups i dine arterier. Dette kan også potentielt føre til hjertesygdomme, slagtilfælde og lignende sundhedsproblemer.
Natrium
Hver spiseskefulde mayonnaise indeholder 90 mg natrium - det er 3,8 procent af dit anbefalede daglige indtag. Ifølge University of Maryland Medical Center har din krop brug for noget natrium for at hjælpe med at holde systemer som dine nerver og muskler fungerer, men de fleste indbefatter alt for meget natrium i deres kostvaner; dette kan føre til for højt blodtryk og lignende komplikationer.
