Mens en dårlig kost kan påvirke dit hårs sundhed, er der ingen mad eller drikke, som kan hjælpe med at vokse hurtigere. Der er imidlertid tegn på, at lysin og vitamin B-6 kan være gavnlige, så også drikkevarer, der er rigtige på disse næringsstoffer, kan hjælpe håret med sundhed og vækst. Hvis du er bekymret for hårets helbred, skal du tale med din læge. Ændringer i dit hår kan signalere en underliggende sygdom, der kræver behandling.
Chokolade Mandelmælk
Kvinder med høje shedding synes at have gavn af aminosyren lysin, ifølge en 2002 artikel offentliggjort i klinisk og eksperimentel dermatologi. Klar til drikke chokolade mandelmælk er en kilde til denne essentielle aminosyre, og inklusiv den i din kost kan hjælpe med til dit indtag for bedre hår. Regelmæssig mandelmælk er derimod ikke en væsentlig kilde til aminosyren, der kun opfylder 1 procent af den daglige værdi.
Nonfat Cow's Milk
For mere lysin er ikke-fedtet mælk et godt valg, der opfylder 15 procent af den daglige værdi. Nonfat-mælk er også en kilde til vitamin B-6, der opfylder 5 procent af den daglige værdi. En polsk undersøgelse, der blev offentliggjort i 2001 i Wiadomo? Ci Lekarskie, viste, at vitamin B-6 hjalp med at forbedre hårets sundhed, samt begrænse hårtab i en gruppe kvinder med alopeci. En nyere undersøgelse, der blev offentliggjort i 2013 i Archives of Dermatological Research, bemærker også, at vitamin B-6-tilskud har bidraget til at forhindre tab af hår hos mus, der modtager kemoterapi. Musene i undersøgelsen blev også givet cystein, hvilket kan have påvirket deres mangel på hårtab.
Sojaproteindrik
Et sojabaseret proteinpulver, som du kan få til en drink, er også en god kilde til både lysin og vitamin B-6. En scoop af pulveret blandet med vand opfylder mere end 100 procent af dine behov for lysin og 4 procent af dine daglige behov for vitamin B-6. Du kan også blande dit proteinpulver i mandel eller komælk for at øge det hårfremmende næringsindhold i enten drikke.
Fordel ved balanceret kost
Når det kommer til ernæring og hår sundhed, kan du få mere gavn af at spise en overordnet sund kost. En undersøgelse offentliggjort i 2015 i Dermatologi Research and Practice bemærker, at hårtab stiger med ringe indtag af protein, essentielle fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Herunder frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer, ud over næringsrige drikkevarer, kan give de fleste fordele for dit hår og dets vækst.
