Din hvilepuls er det antal gange dit hjerte slår per minut, når det er i ro - når du er rolig og afslappet. Hvilende hjertefrekvens varierer fra person til person, men ifølge American Heart Association er det normale interval 60-100 slag pr. Minut. En hvilepuls over 100, en tilstand kaldet takykardi, kan være passende for dig, eller det kan indikere en mere alvorlig tilstand. Søg lægehjælp hvis du er bekymret for en forhøjet hjertefrekvens, især hvis den ledsages af svimmelhed, kortpustetid, besvimelse eller brystsmerter.
Kardiovaskulær risikofaktor
At kende din hvilepuls og hvordan den ændrer sig over tid kan give indsigt i dit kardiovaskulære helbred. Din hvilepuls øges efterhånden som du bliver gammel, og den kan også påvirkes af koffein, tobak og visse lægemidler. En forhøjet hvilepuls, selv over 80 slag pr. Minut, blev påvist at øge risikoen for hjerte-kar-sygdom hos forfatterne af en december 2013 artikel i "Mayo Clinic Proceedings." Fysisk egnethed, en sund kost og reduceret stress kan hjælpe med at sænke din hvilende puls.
Stress
Stress kan påvirke din krop på mange måder, herunder øge din hvilende puls. Angst, frygt, smerte og nød forbundet med ekstreme følelser - lykke, vrede eller tristhed - alle øger adrenalin og cortisol niveauer. Disse hormoner øger hjertefrekvensen, og hvis stress fortsætter, kan det resultere i forhøjet hvilepuls. Din evne til at håndtere stress kan hjælpe med at sænke din hvilende puls. Start med at forstå, hvad der forårsager dit stress og tage tid hver dag til at slappe af. Øvelse og få nok søvn er også gode måder at hjælpe med at håndtere stress på.
Response to Illness
En høj hvilepuls kan være din kropps normale reaktion på forskellige fysiologiske tilstande eller sygdomme, såsom dehydrering, feber eller infektioner som forkølelse eller influenza. Visse lægemidler, som du måske vil bruge til at behandle disse tilstande, for eksempel decongestants og astmamedicin, kan også bidrage til en forhøjet hvilepuls. I disse tilfælde skal du overvåge din tilstand, drikke masser af væsker og søge lægehjælp, hvis feberen er høj eller vedvarende.
Unormal hjertefunktion
Arytmier, problemer med hjertefrekvensen eller rytmen, kan medføre forhøjet hjertefrekvens. Af de mange slags arytmi er nogle godartede, mens andre kan være livstruende. Arrytmier, der øger hvilende hjertefrekvens er de der øger hjertets elektriske konduktans eller det resulterer i ekstra hjerteslag, der ikke har oprindelse i sinoatriale knudepunkt - hjertepacemakeren. Symptomer kan være svimmelhed, hjertebanken eller en følelse af springet hjerteslag, åndenød og brystsmerter. Skader på hjertet, fra et hjerteanfald eller hjertesvigt, kan også resultere i en forhøjet hvilepuls. Tal med din læge om nogen af disse forhold og søg omgående lægehjælp, hvis du oplever en forhøjet hjertefrekvens med brystsmerter eller åndenød.
Patologiske Betingelser
Visse patologiske tilstande kan også øge hvilepuls. Anæmi, en tilstand, der nedsætter din evne til at bære ilt i blodet, resulterer normalt i forhøjet hjertefrekvens. Hyperthyroidisme eller øget thyroidaktivitet øger også hjertefrekvensen. Tal med din læge, hvis du tror, du har disse tilstande, da det er vigtigt at behandle en underliggende årsag til en høj hvilepuls.
