Mens du sandsynligvis kan opfylde alle dine anbefalede næringsstoffer gennem diæt alene, mens du plejer at tage vitamintilskud, kan du føje dig til ro i sindet. Forstå hvilke vitaminer og mineraler du måske har brug for under amning, kan hjælpe dig med at beslutte, om du skal tage vitamintilskud til at supplere din sunde kost.
Prænatal Vitaminer
Fortsatte prænatale vitaminer under amning er ikke nødvendig, men det er en nem måde at sikre, at du fortsætter med at få tilstrækkelige niveauer af vitaminer og mineraler, som du og din baby har brug for. Tag ikke mere, end du tog under graviditeten, og tilføj ikke andre kosttilskud under amning, medmindre det er instrueret af en læge. Vandopløselige vitaminer, såsom C-vitamin, stiger ikke forbi en sikker dosis i modermælken, selvom moderen tager for store mængder, men fedtopløselige vitaminer, såsom vitamin A, kan opbygge farlige mængder i modermælken, hvis de tages i overskud af moderen.
Infant Health
I almindelighed lever en mors krop til sit ammende barn med den ernæring han har brug for ved at tage det fra sine egne butikker, hvis det er nødvendigt. På grund af dette er det sjældent for et ammende barn at udvikle en mangel uden at moderen først udvikler en mangel. En undtagelse kan være vitamin D, som produceres af huden i løbet af solen. Børn og mødre, der ikke bruger tid i solen, kan have brug for supplerende vitamin D, givet enten til moderen eller babyen. En mor, der tager supplerende D-vitamin, kan passere dette vitamin til barnet gennem modermælk. Stærke veganer, der ammer, kan også være nødt til at supplere med vitamin B12. Dette næringsstof er mest tilgængeligt fra dyrkilder, så en vegansk lacterende mor sandsynligvis ikke får nok gennem kost til at forsyne hendes spædbarn.
Maternal Health
De fleste vitaminer er ikke udarmet af pleje, men nogle af de essentielle mineraler i din kost kan være. En sygeplejerske har brug for 1.000 mg calcium, ikke til barnet, men for sig selv. Calcium forlader knoglerne under amning, og calciumet, som en moder indtager, erstatter tabet. Hvis du ikke drikker tre kopper mælk om dagen, eller bruger det tilsvarende i mælke- eller calciumberiget mad og juice, vil du måske gerne tage et calciumtilskud. En sygeplejerske mor kan også have brug for zink eller jern, hvis hendes egne butikker af disse næringsstoffer falder for lave.
Overvejelser
Hvis du ikke tager et prænatal vitamin eller andet supplement, skal du sørge for at spise en velafbalanceret kost for at få alle de næringsstoffer, du har brug for. Overvej at tage et prænatal vitamin eller kosttilskud, hvis din kost mangler en eller flere af de væsentlige fødevaregrupper. Hvis du har bekymringer om, at din baby får den ernæring hun har brug for fra din modermælk, skal du tale med en læge om at supplere din egen kost i stedet for at give vitaminer til barnet. Mødretilskud kan normalt forhindre eventuelle mangler, som en baby måtte være tilbøjelige til at udvikle.
