Træt af slankekure alene? Vi har samarbejdet med Jenny Craig for at give dig al den støtte og fuldt forberedte, portionede måltider, du har brug for til at skabe varige sunde vaner.
Confession tid: Min muffin top bugs mig. Og jeg elsker ikke altid, hvordan mine lår ser i spejlet.
Det er ikke at sige, at jeg ikke elsker og tager hånd om min krop. Jeg forbliver aktiv og sund, og jeg ved, at jeg er smuk indenfor og ud. Jeg ville bare lyve, hvis jeg sagde, at disse problemer ikke forstyrrede mig. Ikke at jeg nogensinde har opholdt sig på en diæt, der længe er nok til at gøre noget ved det.
Men ved at vende tilbage fra en nylig rejse til New York - land af tætte, creme-cheesy bagels, alt-på-det-pizza og superstore pasta skåle - jeg er klar over, at situationen kan kræve nogle udehjælp. Så når muligheden opstår for en to ugers prøve med Jenny Craig®, kan diætprogrammet, der er kendt for sine resultater - og personlig supportbaseret tilgang, ikke være bedre. Jeg er håb, at jeg med planens struktur og støtte endelig vil kunne holde kurset.
Og mens jeg ikke regner med at tabe tons vægt i to uger (1-2 lbs. Om ugen er det gennemsnitlige vægttab på programmet), håber jeg at fjerne nogle længerevarende læringer fra programmet, en af som er at undervise klienterne sunde spisevaner (og levende), der varer hele livet.
Prep Time.
Inden jeg officielt begynder min kost, besøger jeg mit lokale Jenny Craig center, hvor jeg møder min rådgiver, Kimber - blandt andet verdens bedste vægttab coach. Dette er en stor del af programmet, og det ene adskiller det fra andre diætplaner: Hver klient får en personlig konsulent, der yder support og en planlagt menu, der hjælper dig med at nå dit mål.
Kind og energisk, Kimber tager mine målinger og går mig gennem programmet: Jenny Craig vil give alle mine måltider sammen med en plan for præcis, hvad jeg vil spise. Jeg kan inkorporere visse fødevarer og drikkevarer - betragtes som "fri" fødevarer - i begrænsede eller undertiden moderate mængder afhængigt af varen.
Efter vores besøg leder jeg lige til supermarkedet, hvor jeg lager op på gulerødder, asparges, æbler, blommer, bananer og meget mere. Hvis dette er slankekure, tror jeg på mig selv, jeg kan bare få et skud.
Dag et.
Næste morgen vågner jeg temmelig jazzed om ideen om at spise en flok frugt og grøntsager - selvom det betyder, at jeg bliver nødt til at opgive min kartoffelchips og ostekiks. (Mmmm, ostekager.) Min første måltid af dagen er mere end tilfredsstillende. Jenny Craig Morgenmad er en kombination af tre af følgende: en måltid som en muffin eller æg sandwich, 1/2 en frugt og 6 oz. af yoghurt eller en klar til at drikke shake. Faktisk er frokosten omkring det tidspunkt ikke engang så sulten.
Snack Attack.
Resten af dagen går glat - bortset fra at jeg efter frokost begynder at forudse den frygtelige eftermiddags snackbehov. Sikkert nok omkring kl. 3 må jeg indrømme, at det er ret svært at se forbi automaten. Men jeg formår at gøre det og vælger en plomme i stedet. Kimber ville være så stolt, jeg tænker på mig selv.
Halvvejs der.
En uge er gået, og jeg er ivrig efter at gå til Jenny Craig Center for min første check-in. Kimber byder mig velkommen og leder mig forsigtigt til skalaen. Jeg træder op. Dyb indånding. Og ... resultaterne er i: Jeg har faldet 0,7 lbs.! Ikke helt et helt pund (mit mål for ugen), men jeg vil ikke lyve - jeg har lyst til at have opnået noget stort. Udover at tabe sig (og styre fri fra automaten), har jeg helt sikkert mere energi og færre højder og lows gennem hele dagen.
Den gode, den dårlige, jordnøddesmørten Pretzels.
Ved onsdag i min anden uge føler jeg mig ret godt om mig selv, og jeg beslutter, at jeg har tjent en lille frihed. Jeg begynder at spille hurtigt og løs med mine snacks og tilføje i nogle begrænsede frie fødevarer. Desværre viser dette sig at være en glidende skråning ned fra salgsautomaten. På et tidspunkt føler jeg mig selv en følelsesmæssig stress, og inden jeg ved det, har jeg fået til i jordnøddesmørkene - og derudover. (Kigger på dig, ostekager).
UH. Samlet snydefest. Men her er der, hvor støtten kommer ind. Normalt vil denne slags slip-up permanent spore mig. Men med opmuntring fra Kimber (elsker Kimber), jeg kommer lige tilbage på planen.
Enden - og Begyndelsen.
Kort efter det har jeg min sidste vejning. Jeg er lidt bekymret for min nylige snydedag, men selv når jeg går ind, ved jeg, at mit tøj passer bedre - disse jeans var meget lettere at pakke op i morges!
Alt i alt tabte jeg omkring et halvt halvt om to uger - ikke dårligt for et så kort forsøg, og godt inden for rækkevidde af gennemsnittet. Jeg er inspireret til at opdage, hvor meget mere jeg kunne opnå med et længere engagement! Desuden har jeg bevist mig selv, at jeg kan holde fast i en plan - med lidt hjælp, selvfølgelig - og Jeg lærte nogle uvurderlige smart-spise tips til at hjælpe mig med at opretholde en sund vægt langsigtet.
Fokus på del kontrol kan hjælpe dig med at indse, hvor meget mere du spiser regelmæssigt. 1. Størrelse betyder.
Den måltidsplan, jeg fulgte på Jenny Craig-programmet, trænede mig ikke til at klappe mig selv dumt på ting, jeg kan lide at spise. Fokus på delkontrol gjorde mig klar over bare hvordan meget mere jeg spiste regelmæssigt. Husk, bare fordi du spiser sund mad betyder det ikke, at du kan gå overbord på det. En kæmpe del af udviklingen af sundere spisevaner er at lære at genkende din krops fylde.
2. Vær ikke bange for at spise ofte.
Først følte jeg at jeg spiste hele tiden på programmet, og så indså jeg det simpelthen fordi ... jeg var! Ved at forbruge seks små måltider eller snacks spredt hele dagen, kunne jeg holde mine energiniveauer stabile og min sult i bugt (hvilket betød, at jeg var mindre tilbøjelig til at spise). Bare sørg for at følge Jenny Craigs planlagte menu, så du ikke overdriver det ved en fejltagelse.
Ved at indtage seks små måltider eller snacks spredt i løbet af dagen, kan du holde dine energiniveauer stabile og sult i bugt. 3. Personlig support er kraftig.
Kimber var virkelig mit vægttab hemmelige våben. At være i stand til at forbinde med hendes en-til-en, når jeg følte mig nede eller frustreret af mine fremskridt, var sådan en livredder. Nu ved jeg, at at have et pålideligt kontaktsted for at være ansvarlig er nøglen til at opretholde sunde vaner.
4. Vælg den diætplan, der passer bedst til dig.
Når det kommer til kostplaner, er det ikke sandsynligt, at en størrelse passer til alle. Tidligere havde jeg forladt programmer, der krævede mig at tælle kalorier, spore trin og måle delstørrelser fordi jeg fandt dem for overvældende. Så ville jeg tænke mig, hvad der var galt med mig: Hvorfor kunne jeg ikke holde fokus på mine mål? At være på Jenny Craig lærte mig, at der ikke var noget galt med mig, men der var noget galt med kost planer Jeg havde tidligere forsøgt. Nu ved jeg det for at komme til en sund vægt - og holde fast ved det - jeg har brug for en plan, der tager gætteriet og bekymrer mig ud af processen. Jeg lytter til min krop, jeg spiser den mad, der er planlagt til mig, jeg tjekker ind hos min konsulent - vigtigst, jeg overvejer det ikke.
Hvad synes du?
Er du interesseret i at prøve Jenny Craig? Hvilke aspekter af programmet tror du vil hjælpe dig mest? Hvad ville være den sværeste del for dig?
