Bowflex XTL er den fuldt opgraderede model af Bowflex Power Pro og inkluderer den ekstra benudvikler, pectorals bar og lat pull-down bar. Power Pro-linjen for hjemmeklubber var et af de første kommercielt succesfulde fitnesscentre fra Bowflex, fordi det blev bredt markedsført via infomercials i 1990'erne. Udstyret kan bruges til at udføre næsten 50 forskellige øvelser, hvilket giver dig mulighed for at arbejde hele din krop på et enkelt udstyr.
Øvelser
Øvelserne på Bowflex XTL målretter mod alle dine store muskelgrupper og nedbrydes af bryst, skulder, ryg, arme, buk og ben. Ergonomien i maskinen er designet til at hjælpe dig med at holde ordentlig form under en øvelse. Når du bruger frie vægte, er det nemt at bruge forkert form og spænd dine muskler. Bowflex XTL begrænser denne mulighed med en fuldt justerbar træningsbænk og curl pad.
Vurdering af dine mål
Bowflex fitness manual anbefaler stærkt at teste din fysiske kapacitet, før du begynder et træningsprogram. Du bør teste din maksimale hjertefrekvens, så du kan finde din målpuls. Overvågning af din puls under træning giver dig mulighed for at holde et stabilt tempo, især hvis du vil have aerobiske fordele udover muskelopbygning. Du skal også finde dit body mass index, så du vil kunne nøjagtigt følge de fremskridt, du laver efter uger med at træne.
Træning
Fitness manualen, der følger med Bowflex XTL, beskriver otte forskellige træningsprogrammer og rådgiver dig også om, hvordan du opretter dit eget brugerdefinerede program til maskinen. Træningene i manualen spænder fra livlige træningsrutiner som 20 minutters bedre træning og kørestræning til mere intense rutiner som bodybuilding og styrketræning. Hurtigere rutiner, der er mere fokuserede på at tabe sig og toning, har tendens til at indeholde flere øvelser pr træning og løfte lettere vægtmængder. Muskelbygningsrutinerne fokuserer på færre øvelser med tyngre vægte, så dine muskler er helt udmattede i slutningen af rutinen.
saftey
En stor bekymring med Bowflex XTL er, at standardmodellen var usikker til regelmæssig brug. I 2004 arbejdede US Consumer Product Safety Commission i samarbejde med Nautilus for at huske ca. 420.000 Bowflex Power Pro-gymnastik. Den lette nedlukningsstang på disse maskiner er ustabil og kan afbrydes under brug. Derudover kan bænken blive løs og falde, når den er tilbøjelig. Bowflex frigjorde et gratis reparationssæt efter tilbagekaldelsen, og kun Bowflex XTL-maskiner, der har installeret reparationssætet, skal anvendes.
