Processen med at opbygge muskel initierer flere komplekse reaktioner i kroppen på grund af de ekstra krav, der stilles til det. Motion er en anden form for stress, som din krop tilpasser. Heldigvis kan tilpasningerne hjælpe dig med at øge din træningsintensitet og dermed sundhedsfordelene ved at være aktiv. Processen med at opbygge muskler er langsom. Regelmæssig træning, såvel som ernæringsmæssig støtte, er afgørende for at opbygge muskelmasse.
Muskelskade og reparation
Uanset om du bygger muskler ved at løfte vægte eller bruge træningsmaskiner, er effekten på dine muskler den samme. Skader opstår i muskelfibre i form af tårer. Din krop vil derefter reparere denne skade i din opsving. Yderligere væv former rundt om skadens side og øger størrelsen på dine muskler.
Øget styrke
Opbygningen af muskler resulterer i en stigning i styrke. Du kan opleve, at du kan løfte tungere vægte. Du kan derefter øge udfordringen i dine muskelbyggede træningstræning for at få yderligere styrke. Ifølge American Council on Exercise kan du øge din styrke med 20 til 40 procent med regelmæssig, langvarig motion.
Muskelhukommelse
Når du opbygger muskler, reagerer din krop ved at holde en hukommelse om din kondition i kernerne i muskelvæv. Det betyder, at hvis du aktivt opbyggede muskler når du er ung, vil det være lettere for din krop at genvinde styrke igen. Dette kan især være til gavn for at forbedre din livskvalitet, når du alder, ifølge en undersøgelse fra 2010 af Kristian Gundersen og kollegaer ved Oslo Universitet i Norge, udgivet i "National Academy of Sciences".
Brændstof til træning
Overskydende sukker i din kost lagres i din lever og muskler som glykogen. Når du bygger muskelmasse, øger du også din krops evne til at opbevare sukker. Resultatet er, at du har en større energibesparelse, som du kan tegne. Du kan træne længere og mere intensivt, simpelthen fordi du har energi til at gøre det.
Sculpted Look
At opbygge muskler vil give din kropsdefinition og tone. Din indsats vil være særligt synlig, hvis du inkorporerer cardio træningsprogrammer for højt kalorieforbrændinger i din fitnessplan. Du kan finde dette skulpturelle look meget attraktivt, hvilket kan motivere dig til at blive på din træningsprogram. Dit tøj kan se bedre på dig. Du kan opleve et velkomment boost i dit selvværd som følge heraf.
