Holdning er den position, du opretholder, mens du står, sidder eller ligger ned. Du har god kropsholdning, når din position skaber mindst belastning på at støtte muskler og ledbånd, når du bevæger dig eller udfører vægtbærende aktivitet. Som vi ofte erindres som børn, er det godt at opretholde god kropsholdning på mange måder.
God holdning defineret
God siddestilling betyder, at ryggen er lige og din skæl er på bagsiden af din stol. Hold dine fødder fladt på gulvet og bøj knæene i en ret vinkel. Når du står med god kropsholdning, skal du være i stand til at tegne en imaginær lige linje fra din ørepæl gennem din skulder, hofte, knæ og midten af din ankel.
Bedre for din krop
God kropsholdning og rygstøtte er afgørende for at undgå smerter i ryg og nakke. Faktisk oplever mange mennesker, der lider af rygsmerter, positive ændringer, når de forbedrer deres kropsholdning, bemærker Cleveland Clinic. God arbejdsstilling forhindrer også muskelsmerter og muskel træthed. Det holder dine knogler og led i korrekt justering, så du bruger dine muskler mere effektivt, forhindrer belastning og overbrug.
Fremtidig sundhed
Vedligeholdelse af god kropsholdning kan hjælpe dig med at undgå nye sundhedsproblemer. Korrekt kropsholdning reducerer unormalt slid på fælles overflader, hvilket kan føre til gigt. Det reducerer også stress på ledbånd, som forbinder rygsøjlen. God kropsholdning hjælper dig med at undgå at udvikle en unormal permanent position, hvilket kan forårsage problemer med rygsøjlen og indsnævrede blodkar og nerver. God arbejdsstilling beskytter også rygsøjlen mod skade og deformitet.
Træk vejret
God kropshjælp hjælper med at åbne luftveje og sikre korrekt vejrtrækning. Korrekt vejrtrækning muliggør øget ilt flow i det kardiopulmonale system. Blodet bærer så tilstrækkeligt ilt til nervesystemet, organer og andre væv, så de fungerer effektivt.
Ser godt ud
Opretholdelse af god kropsholdning undrer sig for dit udseende. Korrekt arbejdsstilling kan hjælpe dig med at få et godt første indtryk, og du kan se mere attraktivt og selvsikker. Når du undgår slashing, ser du højere og slankere ud. Alle disse aspekter øger selvtilliden.
