Valerian rod er en urt, der almindeligvis anvendes til mange forhold, såsom søvnløshed, angst, hovedpine og forstyrret mave. Det kan bruges alene eller i kombination med andre urter. Du kan tage det i pulverform, lave en te ud af det, tilsæt det til badvand eller tilsæt urt til en pude, der skal placeres i nærheden af dit hoved, når du hviler. Urter er ikke reguleret af Food and Drug Administration, så der er ofte ingen kendte anbefalede doser, der hjælper med at håndtere symptomer. Desuden kan urter som valerian have bivirkninger, være giftige i høje doser og interagere med andre lægemidler, der tages, så kontakt din læge for at bestemme den korrekte dosis for angst eller anden tilstand.
Baldrian
Roden på valerianen er brugt til fremstilling af produkter som kosttilskud, kapsler, tabletter, flydende ekstrakter, te, kompresser og badeadditiver. Valerian bruges mest til at forbedre søvn, da det kan have beroligende effekt. Denne beroligende virkning kan også bidrage til at lette spændinger, stress og angst. Forskningen er dog stadig ubetinget med hensyn til, hvor effektivt det er for nogen af ovenstående, bemærker National Center for Complementary and Alternative Medicine. De nøjagtige kemikalier i valerianen, der forårsager beroligende virkning, er ikke kendt.
Sikkerhed
Valerian anses for sikker for de fleste, når den tages i fire til otte uger, men dens sikkerhed med langvarig brug er ikke kendt. Bivirkninger er sjældne, men kan omfatte hovedpine, svimmelhed, kløende hud, ubehagelig mave og nervøsitet, og dets sikkerhed hos kvinder, der er gravide eller ammende eller børn under 3 år, er ikke blevet bestemt, rapporterer kontoret for kosttilskud. Hvis du tager mere end 900 mg før sengetid, kan det forårsage døsighed på dagen. Da valerian kan have beroligende effekt, bør den ikke blandes med alkohol eller andre urte-, over-the-counter eller receptpligtige medicin, der også er beroligende midler. Derudover er der ikke foretaget tilstrækkelig forskning til at vide, om valerian interagerer med andre lægemidler, så det bør kun anvendes under lægeligt tilsyn.
Dosering
Da valerian hovedsagelig anvendes til søvnløshed, er der ingen specifikke kendte doseringsmængder for angst. For at hjælpe roen med kroppen til at sove, foreslår University of Maryland Medical Center at lave en te ved at hælde 1 kop kogende vand over 1 tsk. eller 2 til 3 g tørret rod og stejl det i fem til 10 minutter. Hvis du bruger en tinktur, skal du gå til 1 til 1 1/2 tsk. af en blanding, der er 1: 5 eller en del valerianrot og fem dele væske, såsom vand eller alkohol. Du kan også prøve at tage 250 til 600 mg tørret valerianrod i tablet eller kapselform. For angst, start med 200 mg af en hvilken som helst af ovennævnte tre til fire gange om dagen. Alle har en anden følsomhed over for valerianen, og du kan mærke effekten med endnu mindre.
Overvejelser
Du må måske finde ud af, at du skal tage valerian et stykke tid, før det begynder at virke. Virkninger kan ikke mærkes, før du tager urt hver dag i mindst en måned. Sammen med at reducere angst og nervøsitet, kan valerianen hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og forbedre din søvnkvalitet, hvis du tager 2-3 timer før sengetid. Når du vælger et produkt, er det vigtigt at læse etiketterne omhyggeligt, da mængden af valerianrot i produkter kan variere meget.
