Post-poliosyndrom forekommer år efter, at en patient er blevet ramt af polio-viruset. Almindelige symptomer på denne tilstand omfatter muskel svaghed, træthed og muskelatrofi. Symptomer kan forværres, hvis du ikke bruger musklerne, der er ramt af post-poliosyndrom. Enhver øvelse du gør, skal imidlertid omhyggeligt overvåges af din læge.
Cardio øvelse
Ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke anbefales cardio træning typisk oftere til post-polio patienter over træningsøvelser. Kraftig løft anbefales ikke, da over træning kan svække musklerne yderligere, end at styrke dem. Den ideelle cardio øvelse for post-polio patienter svømmer, da du ikke lægger stress på muskler og led.
Område bevægelsesøvelser
Område med motion motion kan hjælpe polio overlevende med at opretholde funktionen og har evnen til komfortabelt at flytte leddene for at fuldføre aktiviteter som at gå. Det nationale center for fysisk aktivitet og handicap anbefaler en øvelse kaldet åndedrættræet. Til at begynde med, stå med dine arme på dine sider og dine ben hoftebredde fra hinanden. Når du indånder, tag hænderne over hovedet og derefter ned igen, mens du trækker vejret ud. Gentag denne bevægelse flere gange. Fortsæt med at løfte dine hænder til skulderhøjde og drej hovedet til siden. Drej i taljen for at flytte din krop i samme retning som dit hoved. Gentag bevægelsen på den anden side af din krop.
Yoga
Yoga er en anbefalet form for motion af Post-Polio Health International organisation. Fordele ved yoga omfatter bedre balance, forbedret fleksibilitet og en reduktion i smerte symptomer. Hvis du tager en klasse, skal du tage en mild eller begynderklasse, der har en blanding af stretching, dyb vejrtrækning og meditation øvelser. I klassen skal du have adgang til en stol eller væg til støtte under bevægelserne, hvis du har brug for det.
Advarsel
Du skal lytte til din krop, mens du deltager i nogen form for motion, når du lider af post-poliosyndrom. Stop hvis du føler dig for træt eller dine muskelsvagtsymptomer forværres. Hvis du føler dig smerte eller det tager lang tid at komme sig efter træning, skal du afbryde træningen, indtil du taler med din læge.
