Spadsere gennem suppleringsgangen til ethvert apotek eller fitnessbutik, og du er forpligtet til at se piller med grøn te og acai som svar på dine vægtproblemer. På trods af disse påstande vil ingen af disse ingredienser sandsynligvis gøre meget for din talje, uanset om du bruger dem i naturlig eller pilleform. Din bedste indsats er at fokusere på et diæt og motionsprogram med reduceret kalorieindhold - og hvis du går til kosttilskud, skal du først få din læge OK.
Kom Real
Hidtil har der ikke vist sig at være noget mad eller supplement til magisk fakkel kropsfedt, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. Og fordi hverken grøn te eller acai er vist at producere betydelige vægttab resultater, er det svært at erklære en vinder. Når det er sagt, er grøn te blevet undersøgt langt mere omfattende end acai, og det ser ud til at give et lille metabolism boost, når det kombineres med en reduceret kalorieindhold. Hvis du foretrækker små, men bedre undersøgte resultater over et komplet ukendt, kan grøn te være det bedre valg.
Alt om Acai
Almindeligvis findes i kosttilskud, saft og andre emballerede produkter, har acai bær højt indhold af antioxidanter, som hjælper med at beskytte dine celler mod frie radikaler. Ingen uafhængige, peer-reviewed undersøgelser forbinder bærene med vægttab eller andre sundhedsmæssige fordele, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine. Derudover advarer Better Business Bureau om vildledende reklameteknikker, hvorigennem nogle acai-marketingfolk udgør som pålidelige nyhedskilder eller gør ubegrundede sundhedsanprisninger. På grund af manglen på forskning er sikkerheden af acai kosttilskud også uklart.
Går grøn te
Ligesom acai er grøn te rig på antioxidanter; i modsætning til acai er der et veritabelt bibliotek af forskning om dens effekt på vægt. I en anmeldelse, der blev offentliggjort i "The Cochrane Database of Systematic Reviews" i 2012, undersøgte forskerne kliniske undersøgelser om både vægttab og vedligeholdelse og fastslog, at grøn te gav en lille statistisk ubetydelig stigning i vægttab, men forhindrede ikke vægten fra returnering. Mens du lægger en kop eller to grøn te til din kost, er det sikkert sikkert - og er endda betragtes som sund - kosttilskud er stærkt koncentreret og i sjældne tilfælde har været forbundet med leverskader, ifølge NCCAM.
Betydende vægttab
Du kan ikke regne med enten grøn te eller acai for at fremkalde vægttab, men du kan stole på et fornuftigt spise- og træningsprogram. For hurtigt at skære ned skærer du fastfood og desserter fra din kost og spiser i stedet beskedne portioner af uraffinerede fødevarer som fuldkorn, frugt, grøntsager, bønner, fisk og tofu. Derudover deltage i fysiske aktiviteter som jogging, svømning eller tennis i de fleste dage af ugen, og løfte vægte eller udføre andre styrketrænings øvelser 2-3 gange om ugen. Denne plan vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier end du spiser - den eneste surefire måde at tabe sig.
