Mest motion er sikkert og gavnligt for de fleste gravide kvinder. American College of Obstetrics og Gynecology anbefaler gravide kvinder uden komplikationer engagere sig i 30 minutter eller mere af moderat fysisk aktivitet på de fleste dage i ugen. Det kan imidlertid være skræmmende at opleve spotting efter træning. Spotting - en lille smule lyserød til brun vaginal udledning - kan være harmløs efter træning under graviditeten. Det er dog vigtigt at være opmærksom på mulige advarselsskilte, som kan indikere et problem. Og altid tjek med din læge, før du begynder et nyt træningsprogram.
Første Trimester Spotting
De mange årsager til spotting under graviditeten varierer afhængigt af trimesteren. Omkring 25 procent af kvinderne oplever spotting eller vaginal blødning i deres første trimester, ifølge en artikel fra "American Family Physician" fra juni 2009. En almindelig årsag er implantation, når graviditeten er knyttet til livmoderen. Denne form for spotting er normal og forekommer omkring 4 uger efter den sidste menstruationsperiode. Løbende spotting eller blødning kan imidlertid indikere et truet abort eller et andet potentielt problem med graviditeten, så det er altid bedst at kontakte din læge.
Når spotting opstår efter træning, kan det være tegn på overbelastning. Cleveland Clinic anbefaler at undgå aktivitet, der involverer gentagne hopper, hoppe eller hoppe. Nedre påvirkning øvelse, som rask gå eller svømning, kan være et bedre alternativ.
Anden og Tredje Trimester Spotting
Spotting eller vaginal blødning i anden og tredje trimester er mindre almindelig og bør overvåges nøje. Gravide kvinder, der oplever gentagne blødninger eller spotting eller blødning i forbindelse med motion, bør tale med deres sundhedsudbyder, da dette kan indikere et potentielt alvorligt problem med graviditeten.
Mens de fleste problemer kan styres sikkert, kan øvelsen være begrænset eller undgået. Sundhedsudbyderen udfører en undersøgelse og afprøvning for at afgøre, om blødningen er ufarlig spotting eller et tegn på noget mere alvorligt, såsom unormal placering af moderkagen i livmoderen eller en tidlig indikation af tidligt arbejde.
Træningssikkerhed
Fordi spotting kan være tegn på overanstrengelse, er det vigtigt at lytte til din krop og stoppe aktivitet, hvis du ikke har det godt. Det er bedst at undgå at udøve til udmattelsespunktet. Breathlessness, sådan at du ikke kan fortsætte en samtale, er et tegn, du kan overbelaste dig selv. Hvis du tager tid til en lang opvarmning og nedkøling, og at stimulere dig selv, kan du undgå overbelastning.
American College of Obstetrics og Gynecology anbefaler at undgå enhver aktivitet, der kan resultere i at falde, som ridning eller skiløb. Deltagelse i kontakt sport, som basketball eller fodbold, er også afskrækket på grund af risikoen for mavesmerter.
Næste trin, advarsler og forholdsregler
Selvom spotting efter træning måske ikke angiver et problem med graviditeten, er blødninger under graviditeten potentielt alvorlige og bør straks diskuteres med din læge. Din læge eller jordemoder vil sandsynligvis gerne undersøge dig. En bækkeneksamen og ultralyd bruges ofte til at opdage graviditetsrelaterede problemer og vurdere barnets helbred. Afhængigt af resultaterne kan din sundhedsudbyder rådgive dig om sikker motion for resten af din graviditet.
Kontakt din læge straks, hvis du oplever svær blødning svarende til en menstruationscyklus, da dette kunne være tegn på komplikationer, abort eller tidlig fødsel. Hvis du ikke er i stand til at nå din læge, skal du søge omhu på dit lokale nødrum.
