Siden begyndelsen af 1800'erne brugte folk vægt træningsmaskiner til motion. Alan Bradley, forfatter af "The Illustrated History of Physical Culture", siger, at vægt træningsmaskiner var meget populære i de øvre klasser, som troede dem meget fashionable og stilfulde. Vægtmaskiner har udviklet sig siden da, og dagens vægt træningsmaskiner falder ind i en af en række grundlæggende typer.
Plad Load Machines
Fælles i bodybuilding og sports præstationsgallerier, pladebelastede maskiner er tungt og designet til tæt replikering af frie vægtøvelser. Standard barbellplader lægges på stænger fastgjort til håndtagarmene, som drejer på en enkelt akse. Disse maskiner har tendens til at have uafhængige handlinger, der gør det muligt for dine lemmer at arbejde uafhængigt af hinanden. Populære med brugere, der kan lide at løfte tunge byrder, plade ilagt maskiner tilbyde et sikkert alternativ til mange traditionelle fri vægt øvelser som, selvom vægten er faldet, er du ikke i nogen fare for at blive knust af vægten.
Pin valgte maskiner
Dette er den mest almindelige form for vægt træningsmaskine. Vægt er trukket op med styrestænger ved hjælp af kabler, der er fastgjort til håndtagarmene og roterende remskiver. Vægterne justeres ved at indsætte en metalstift under den vægt, du ønsker at løfte. Der findes mange variationer på denne type design, men princippet er det samme i alle dem. Nogle producenter bruger offset cam hjul til at ændre vægten som niveau arm passerer gennem sit bevægelsesområde. Dine muskler har en tydelig "styrkekurve", dele af en øvelsesbevægelse, hvor du er stærkere end i andre. Offset cams sigter mod at sprede belastningen jævnt gennem bevægelsen for at gøre øvelser mere effektive. Det første firma, der brugte denne teknologi, var Nautilus, som i 1960'erne og 70'erne førte vejen i vægttræningsmaskindesign.
Elektromagnetiske Maskiner
Nogle producenter vælger ikke at bruge vægte i vægt træningsmaskiner. Elektromagnetiske maskiner styres af computer og magneterne giver en meget præcis brydeffekt, som simulerer løftevægte. De fleste elektromagnetiske maskiner har ingen eksentrisk fase i deres øvelser. Du forlænger ikke dine muskler mod modstand, men forkortes kun. Maskiner er designet således, at to øvelser er integreret i en enkelt bevægelse. Leg extensions / bencurls, bryst presse / siddende row, skulder presse / lat pull down og biceps curl / triceps extensions er alle eksempler på elektromagnetiske motion parringer. Ideen bag fjernelsen af den excentriske fase af bevægelsen er at forsøge at minimere post-øvelse muskel ømhed og gøre træning mere tid effektivt ved at halvere antallet af øvelser, der skal udføres.
Hydrauliske maskiner
Drives af kompressorer, hydrauliske maskiner er lette, bærbare og relativt billige sammenlignet med traditionelle vægt træningsmaskiner. Anvendes ofte i vægtstyringsgymnastik, hvor maskinerne er angivet i et kredsløb, giver disse maskiner mulighed for meget hurtig vægtjustering og er næsten stille i brug. Hydrauliske maskiner har en tendens til at være lettere på leddene, da modstanden har en lille "fjeder" til det, så leddene ikke er chokladede. Begyndere og de mennesker, intimideret af traditionelle maskiner ofte favoriserer denne type udstyr som ingen ved, hvor meget vægt du løfter som kun du kan se skærmen indikerer modstanden bliver brugt.
