Grøn te er rig på polyphenoler - en klasse af antioxidanter, der modvirker celleskader udført af frie radikaler, som har været kendt for at bidrage til sygdommen. Historisk set har grøn te været anvendt i traditionel medicin som stimulerende, diuretisk, astringent og hjertetonic og til behandling af gas, højt blodsukker og dårlig fordøjelse. Grøn te indeholder koffein, så du kan få bivirkninger. Kontakt din læge, før du drikker det, hvis du tager medicin eller har en medicinsk tilstand.
Grøn te påvirker hydrering
Koffein har en dehydrerende virkning, da det er et vanddrivende middel. Hvis du ikke drikker nok vand til at modvirke denne effekt, kan væske trækkes tilbage fra dine tarm og forårsage hærde afføring og forstoppelse. Staying hydrated tilbyder også andre fordele - det holder din hud sund, hjælper din leverfunktion og hjælper med at fjerne toksiner via din urin. For at undgå dehydrering forbruges 11 plus kopper væske - fra mad og drikkevarer - hvis du er kvinde eller 15-plus kopper, hvis du er mand, hver dag. Da fødevarer giver ca. 20 procent af de nødvendige væsker, behøver kvinder kun at drikke ca. 9 kopper væske dagligt, og mænd har brug for ca. 12,5 kopper.
Koffein har en afførende virkning
Koffeinen i grøn te virker som en mild afføringsmiddel for at få tarmene bevæge sig ved at få din kolon til at indgå kontrakt og skubbe ting fremad. Dette kaldes en gastrokolisk refleks, og dens virkning er mest intens efter at have spist dagens første mad. Grøn te kan stimulere dine inder, især når du drikker det første om morgenen.
Koffeinsikkerhed
Koffein bør indtages i sikre mængder, da en overdosis har alvorlige sundhedsforstyrrelser. En 8-ounce kop grøn te indeholder omkring 25 milligram koffein. For at undgå sundhedsrisici forbundet med høje koffeinindtag, hold dig under den øvre sikkerhedsgrænse for raske voksne på 300 milligram dagligt. Det ville tage omkring 12 kopper grøn te for at nå denne grænse, så det er usandsynligt, at du får et problem fra koffein, når du drikker grøn te. Men hvis du har en medicinsk tilstand, skal du tale med din læge om, hvad der er et sikkert koffeinindtag for dig. Hvis du tager grøn te som ekstrakt eller i kapsler, skal du ikke tage mere end den anbefalede dosis på etiketten.
Sunde servering tips
Hvis du hellere vil undgå virkningerne af koffein i grøn te, kan du finde koffeinfri grøn te. Brew grøn te enten varmt eller koldt. Hvis du vil sød din te, skal du vælge et naturligt sødemiddel som honning, kokossukker, melasse eller ahornsirup i stedet for raffineret hvidt sukker. Andre sødemidler vil ikke reducere kalorieindholdet i din drikke, men de tilbyder spor af essentielle næringsstoffer, der ikke findes i hvidt sukker. Ligegyldigt hvilken sødemiddel du vælger, udøve moderering for at undgå at forbruge for meget tilsat sukker.
